8 voordelen van curcumine, de werkzame stof uit kurkuma.
Kurkuma is de goudgele wortel van de Curcuma longa-plant, familie van gember. De belangrijkste werkzame stof heet curcumine. Hieronder lees je de 8 voordelen waar mensen het vaakst naar zoeken, met bij elk voordeel een onderzoek dat erbij hoort.
1. Soepele gewrichten*
Soepel blijven bewegen staat bij veel mensen bovenaan.
Het onderzoek: 106 gezonde volwassenen die regelmatig iets voelden in hun knie, kregen 90 dagen lang dagelijks 250 mg kurkuma-extract of een placebo. Gemeten werd hoe de knie aanvoelde na 80 meter stevig wandelen, en hoe snel ze wandelden en traplopen.
De uitkomst: De kurkumagroep ging er in comfort 2,5 keer zoveel op vooruit als de placebogroep, en wandelde en liep sneller de trap op [1].
Het slikken van ruw kurkumapoeder werkt niet. Kies voor een gepatenteerd extract dat ook écht goed wordt opgenomen. →
2. Een stralende, jong uitziende huid*
Curcumine is een zeer sterke antioxidant die helpt om stoffen (vrije radicalen) onschadelijk te maken, die normaliter zorgen voor veroudering.
Het onderzoek: 96 gezonde vrouwen van 18 tot 40 jaar kregen 60 dagen lang dagelijks 250 mg kurkuma-extract of een placebo; 90 maakten het af. Gemeten werden de vochtigheid en glans van de gezichtshuid en een vooraf gekozen vlekje.
De uitkomst: In de kurkumagroep nam de huidvochtigheid met 27% toe en de glans met 11%; bij placebo gebeurde dat niet. Ook het vlekje werd minder zichtbaar [9].
Slechts één capsule per dag van dit kurkuma-supplement is voldoende voor de huid →
3. Een fijne spijsvertering*
Kurkuma wordt al eeuwen gebruikt voor de spijsvertering en de darmen.
Het onderzoek: 79 volwassenen van wie de spijsvertering niet altijd prettig aanvoelde, kregen 8 weken lang dagelijks 500 mg curcumine-extract of een placebo. Met een vragenlijst gaven ze aan hoe hun buik aanvoelde.
De uitkomst: De curcuminegroep ging er meer op vooruit dan de placebogroep [3]: volgens de producent 28% tegenover 18% [4].
4. Goed voor het hart en de bloedsomloop*
Een goede doorbloeding wordt belangrijker naarmate je ouder wordt.
Het onderzoek: 39 gezonde mannen en vrouwen van 45 tot 74 jaar kregen 12 weken lang dagelijks 2000 mg goed opneembare curcumine of een placebo. Gemeten werd hoe goed hun bloedvaten konden verwijden.
De uitkomst: In de curcuminegroep nam dat vermogen met ongeveer 36% toe, in de placebogroep niet [5].
Overleg altijd even met je huisarts als je momenteel medicijnen slikt.
Dit kurkuma-supplement wordt door duizenden mensen in Nederland gebruikt →
5. Lever en antioxidanten*
Kurkuma wordt al lang gebruikt voor de lever en staat bekend als antioxidant.
Het onderzoek: 38 gezonde mensen van 40 tot 60 jaar kregen 4 weken lang dagelijks 80 mg goed opneembare curcumine of een placebo. Er werd gekeken naar de bloedwaarden die bepaald worden door de lever.
De uitkomst: Het gebruik van curcumine had een gunstig effect op deze bloedwaarden [6].
Ik wil benadrukken dat curcumine uit kurkuma geen medicijn is, maar een enorm krachtig natuurlijk hulpmiddel is.
Als je het voor de lever wil gebruiken is één capsule per dag van dit supplement al voldoende →
6. Mentale energie en een goed humeur*
De werking als krachtige antioxidant en het effect op de bloedvaten is óók heel erg goed voor het brein.
Het onderzoek: 60 gezonde mensen van 60 tot 85 jaar kregen 4 weken lang dagelijks 80 mg goed opneembare curcumine of een placebo. Gemeten werd hoe moe, kalm en tevreden ze zich voelden, ook na een mentaal pittige opdracht.
De uitkomst: De curcuminegroep voelde zich minder vermoeid en bleef kalmer en tevredener dan de placebogroep [7].
7. Geheugen en concentratie*
Scherp blijven, ook op latere leeftijd.
Het onderzoek: 40 volwassenen van 51 tot 84 jaar die af en toe iets vergaten, kregen 18 maanden lang dagelijks 180 mg goed opneembare curcumine of een placebo. Elk half jaar deden ze geheugen- en concentratietests.
De uitkomst: De curcuminegroep scoorde na 18 maanden ongeveer 28% beter op de geheugentest en ook de concentratie verbeterde; bij placebo bleef dat uit [8].
Dit kurkuma-supplement wordt door duizenden mensen in Nederland gebruikt →
8. Ondersteuning van je weerstand*
Vooral in herfst en winter is weerstand een populair onderwerp.
Het onderzoek: 99 gezonde Japanse volwassenen kregen 12 weken lang dagelijks 150 mg goed opneembare curcumine of een placebo. Ze hielden bij op hoeveel dagen ze seizoensgebonden ongemakken hadden, zoals niezen of een loopneus.
De uitkomst: De curcuminegroepen noteerden minder dagen met ongemakken dan de placebogroep. In de bloedwaarden zagen de onderzoekers geen duidelijk verschil [2].
Curcumine uit kurkuma is geen medicijn, maar wel een hulpmiddel voor het immuunsysteem.
Kies voor een gepatenteerd curcumine-extract met een veilige, maar krachtige dosering →
Het #1 kurkuma-supplemen in Nederland
10.000+ tevreden klanten gingen je voor.
Bronnen
[1] S. Thanawala, R. Shah, V. Somepalli, K. V. Alluri, P. Desomayanandam, and A. Bhuvanendran, “A multicenter, randomized, double-blind, placebo-controlled trial assessing efficacy and safety of a novel low-dose turmeric extract formulation in healthy adults with chronic knee pain,” Clin. Pharmacol.: Adv. Appl., vol. 13, pp. 91–100, 2021, doi: 10.2147/CPAA.S307464.
[2] Y. Kuwabara, A. Hirose, H. Lee, T. Kakinuma, A. Baba, and T. Takara, “Effects of highly bioavailable curcumin supplementation on common cold symptoms and immune and inflammatory functions in healthy Japanese subjects: A randomized controlled study,” J. Diet. Suppl., vol. 21, no. 1, pp. 71–98, 2024, doi: 10.1080/19390211.2023.2185723.
[3] A. L. Lopresti, S. J. Smith, A. Rea, and S. Michel, “Efficacy of a curcumin extract (Curcugen™) on gastrointestinal symptoms and intestinal microbiota in adults with self-reported digestive complaints: A randomised, double-blind, placebo-controlled study,” BMC Complement. Med. Ther., vol. 21, no. 1, Art. no. 40, 2021, doi: 10.1186/s12906-021-03220-6.
[4] DolCas Biotech, “New clinical study endorses DolCas Biotech’s Curcugen branded curcumin extract for gut health and mood,” BioSpace, Feb. 2021. [Online]. Available: https://www.biospace.com/new-clinical-study-endorses-dolcas-biotech-s-curcugen-branded-curcumin-extract-for-gut-health-and-mood
[5] J. R. Santos-Parker, T. R. Strahler, C. J. Bassett, N. Z. Bispham, M. B. Chonchol, and D. R. Seals, “Curcumin supplementation improves vascular endothelial function in healthy middle-aged and older adults by increasing nitric oxide bioavailability and reducing oxidative stress,” Aging (Albany NY), vol. 9, no. 1, pp. 187–208, 2017, doi: 10.18632/aging.101149.
[6] R. A. DiSilvestro, E. Joseph, S. Zhao, and J. Bomser, “Diverse effects of a low dose supplement of lipidated curcumin in healthy middle aged people,” Nutr. J., vol. 11, Art. no. 79, 2012, doi: 10.1186/1475-2891-11-79.
[7] K. H. M. Cox, A. Pipingas, and A. B. Scholey, “Investigation of the effects of solid lipid curcumin on cognition and mood in a healthy older population,” J. Psychopharmacol., vol. 29, no. 5, pp. 642–651, 2015, doi: 10.1177/0269881114552744.
[8] G. W. Small et al., “Memory and brain amyloid and tau effects of a bioavailable form of curcumin in non-demented adults: A double-blind, placebo-controlled 18-month trial,” Am. J. Geriatr. Psychiatry, vol. 26, pp. 266–277, 2018, doi: 10.1016/j.jagp.2017.10.010.
[9] S. Thanawala, R. Shah, K. V. Alluri, K. Bhupathiraju, and A. Salvi, “Efficacy and safety of an oral low-dose water-dispersible turmeric extract capsule on facial skin health in healthy women: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial,” J. Cosmet. Dermatol., vol. 24, no. 9, Art. no. e70462, 2025, doi: 10.1111/jocd.70462.