Wintermaanden supplementen

De wintermaanden brengen kou, donkere dagen en weinig zon. Veel mensen voelen zich in die periode minder energiek en belanden in een winterdip.

Gelukkig kun je met wintermaanden supplementen je weerstand en humeur ondersteunen.

Op deze collectie pagina vind je alle vitaminen en mineralen die je door de korte en donkere dagen heen kunnen helpen.

De 'R' in de maand? Tijd voor extra zorg

Heb je weleens gehoord van de regel ‘R in de maand’?

Dit zijn de maanden waarin je extra op je weerstand moet letten: van oktober tot en met maart. Een handig ezelsbruggetje om je te helpen herinneren wanneer slaap, voeding en beweging extra belangrijk zijn.

Deze voedingsstoffen kunnen helpen om een winterdip te voorkomen:

1.      Zon vitaminen (vitamine D): essentieel voor de winter

Wist je dat 30-60 % van de Europese bevolking een tekort heeft aan vitamine D, de zon vitamine, vooral in de wintermaanden? (1)

Dit komt doordat ons lichaam vitamine D aanmaakt met behulp van zonlicht, en dat schiet in de donkere maanden tekort.

Onze vitamine D3 biedt dé oplossing. Het bevat cholecalciferol (D3), de best opneembare vorm van vitamine D, opgelost in olijfolie voor een betere opname.

Bij Natuurlijk Presteren kun je kiezen uit 3 vitamine D3 supplementen:

1. Vitamine D3 - 75 mcg - Met een sterke dosering van 75 mcg per capsule vul je je tekort gemakkelijk aan.
2. Vitamine D3 - 25 mcg - Als je regelmatig buiten komt, kun je ook kiezen voor een onderhoudsdosering van 25 mcg per capsule.
3. Vegan vitamine D3 - 25 mcg - Speciaal voor vegans hebben we een vegan D3 supplement ontwikeld, met 25 mcg per capsule uit algen.

Waarom vitamine D3 in de winter?

• Ondersteunt je immuunsysteem
• Voor het behoud van sterke tanden en botten
• Draagt bij aan de opname van calcium
• Is goed voor de spieren

2.     Vitamine C: een boost voor je weerstand

De 'R' in de maand betekent meer kans op verkoudheid en griep. Vitamine C heeft een positieve invloed op het immuunsysteem en activeert je natuurlijke energie in het lichaam.

Als je verkouden bent, lijkt vitamine C vooral te helpen bij de ernst en duur van zware verkoudheden. (2)

Dit maakt het een nuttig supplement, vooral als je snel weer fit wilt zijn bij heftige verkoudheid.

Extra tip: Het lichaam kan maar een beperkte hoeveelheid vitamine C per keer opnemen. Het is effectiever om kleinere hoeveelheden verspreid over de dag in te nemen, in plaats van één grote dosis.

3.      B-vitaminen: energie en focus

Een winterdip zorgt vaak voor vermoeidheid en concentratieproblemen.

B-vitamines, vooral B6, B11 en B12, hebben een positieve invloed op het immuunsysteem.

De meest relevante B-vitamines voor de wintermaanden

• Vitamine B6: Draagt bij aan het immuunsysteem en helpt bij het verminderen van vermoeidheid.
• Vitamine B11 (Foliumzuur): Draagt bij aan de aanmaak van nieuwe cellen en ondersteunt een gezond immuunsysteem. Het kan ook de gemoedstoestand ondersteunen, wat je goed kan gebruiken tijdens de wintermaanden.
• Vitamine B12: Draagt bij aan de energieproductie en ondersteunt het zenuwstelsel, wat belangrijk kan zijn bij winterse vermoeidheid en stress.

Zorg dus dat je voldoende van deze 3 B-vitamines binnenkrijgt. Dat helpt om je weerbaarder te maken tegen de griep.

Extra tip: Multi Premium supplement is de perfecte keuze voor dagelijkse ondersteuning van je natuurlijke afweersysteem. Het bevat alle 28 actieve en natuurlijke ingrediënten die bijdragen aan je immuniteit. En allemaal in een krachtige maar veilige dosering!

4.     Omega-3 vetzuren: voor je stemming

Donkere dagen kunnen je stemming beïnvloeden.

Omega-3 vetzuren kunnen mogelijk je gemoedstoestand ondersteunen.* Er worden hiervoor steeds meer aanwijzingen gevonden in wetenschappelijke onderzoeken.  (3)

EPA en DHA zitten vooral in vis en in schaal- en schelpdieren. Maar als je weinig vis eet, dan is een visolie supplement een goede keuze.

Eet je liever helemaal geen vis? Kies dan voor algenolie, zoals onze Vegan DHA met 400 mg plantaardige omega-3 (in de vorm DHA) per dosering.

Onze algenolie is gemaakt van zuivere algenolie die duurzaam geteeld is.

5.     Zink: voor weerstand in de wintermaanden

Zink is een onmisbaar mineraal dat je lichaam nodig heeft voor de ondersteuning van je weerstand.

Het helpt je lichaam zich te verdedigen tegen ongewenste stoffen. Omdat je lichaam geen voorraad zink kan aanleggen, is het belangrijk dagelijks voldoende binnen te krijgen.

Eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vlees, zuivel, maar ook granen, bonen, noten en zaden zijn goede bronnen van zink.

Maar zeker in de wintermaanden, wanneer je immuunsysteem extra ondersteuning nodig heeft, is een supplement met zink een waardevolle aanvulling voor je gezondheid.

Het product Maximmuun - Krachtige ondersteuning voor je immuunsysteem

Maximmuun is een effectief supplement dat zink combineert met het Quercetine en selenium, voor optimale ondersteuning van je immuunsysteem.

Dit supplement is ideaal voor de wintermaanden en bevat per dosering:

• Zink - 15 mcg (150% van de ADH) – Zorgt mede voor een goede weerstand. 
• Quercetine – 500 mg – Is een krachtige antioxidant, die je cellen beschermt tegen oxidatieve schade en ondersteunt daarom je natuurlijke afweermechanisme. * (4)
• Selenium – 110 mcg (200% van de ADH) - Werkt ook als antioxidant en helpt zo de normale werking van het immuunsysteem.

Deze unieke samenstelling is ontwikkeld op basis van de nieuwste wetenschappelijke inzichten en is ideaal voor langdurig gebruik met natuurlijke ingrediënten.

Echinacea

Echinacea purpurea, oftewel de Rode Zonnehoed, is een plant die al eeuwenlang door de Indianen in Noord-Amerika werd gebruikt vanwege zijn positieve invloed op het immuunsysteem. (5) (6)

Echinacea wordt vaak verwerkt in supplementen, meestal in de vorm van een extract uit de wortel van de plant, en komt voor als tablet, capsule of tinctuur.

●       Echinacea is goed voor de luchtwegen *

●       Daarnaast heeft het een positieve invloed op het immuunsysteem *

Let wel op bij het gebruik in combinatie met immunosuppressiva en vermijd het tijdens zwangerschap en borstvoeding.

Een gebruikelijke dosering is 0,3 tot 2,4 gram extract per dag.

Gebruikte bronnen

1. Lips, P., Cashman, K. D., Lamberg-Allardt, C., Bischoff-Ferrari, H. A., Obermayer-Pietsch, B., Bianchi, M. L., Stepan, J., Fuleihan, G. E., & Bouillon, R. (2019). Current vitamin D status in European and Middle East countries and strategies to prevent vitamin D deficiency: a position statement of the European Calcified Tissue Society. European Journal Of Endocrinology, 180(4), P23–P54. https://doi.org/10.1530/eje-18-0736
2. Hemilä, H., & Chalker, E. (2023). Vitamin C reduces the severity of common colds: a meta-analysis. BMC Public Health, 23(1). https://doi.org/10.1186/s12889-023-17229-8
3. Liao, Y., Xie, B., Zhang, H., He, Q., Guo, L., Subramanieapillai, M., Fan, B., Lu, C., & McIntyre, R. S. (2019). Efficacy of omega-3 PUFAs in depression: A meta-analysis. Translational Psychiatry, 9(1). https://doi.org/10.1038/s41398-019-0515-5
4. Noshadi, N., Bonyadian, A., Hojati, A., Abbasalizad-Farhangi, M., Heidari, M., Darzi, M., Seyedhosseini-Ghaheh, H., Khajeh, M., Tabrizi, F. P. F., Vajdi, M., & Askari, G. (2024). The effect of quercetin supplementation on the components of metabolic syndrome in adults: A systematic review and dose–response meta-analysis of randomized controlled trials. Journal Of Functional Foods, 116, 106175. https://doi.org/10.1016/j.jff.2024.106175
5. Schapowal, A., Klein, P., & Johnston, S. L. (2015). Echinacea Reduces the Risk of Recurrent Respiratory Tract Infections and Complications: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Advances in Therapy, 32(3), 187–200. https://doi.org/10.1007/s12325-015-0194-4
6. David, S., & Cunningham, R. (2019). Echinacea for the prevention and treatment of upper respiratory tract infections: A systematic review and meta-analysis. Complementary Therapies in Medicine, 44, 18–26. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2019.03.011