7 redenen waarom je somber bent in de donkere maanden – en wat je eraan kunt doen
Voel jij je somberder zodra de dagen korter worden? In het donker naar je werk, de hele dag binnen, in het donker weer naar huis. En ergens in november merk je: ik ben gewoon minder vrolijk. Dat heeft niets met zwakte te maken. Lees hier de 7 redenen waarom, en wat je eraan kunt doen."
Samenvatting: In de donkere maanden komt je gelukshormoon serotonine van alle kanten onder druk te staan. Minder licht, minder beweging, minder mensen om je heen, meer stress en tekort aan vitamine D3: samen zorgen ze ervoor dat je brein minder serotonine aanmaakt. Dat je je somberder voelt, is dus een logisch gevolg. Het goede nieuws: je kunt je lichaam helpen, met leefstijl én van binnenuit.
Minder daglicht zorgt voor minder serotonine, het gelukshormoon.
In het donker de deur uit, de hele dag binnen, in het donker weer thuis. Op sommige werkdagen zie je geen minuut echt daglicht.
Je brein merkt dat. Daglicht is het seintje voor je lichaam om serotonine aan te maken. Onderzoekers zagen dat het brein in de donkere maanden minder serotonine aanmaakt dan in de zomer.
Het resultaat: je staat op met een zwaar hoofd, en dat gevoel trekt de hele dag niet meer weg.
Ga elke dag even naar buiten. Maar de zon kun je niet hoger zetten. Daarom is het slim om je serotonineaanmaak ook van binnenuit te ondersteunen.
Help je lichaam om van binnenuit de aanmaak van serotonine op een veilige manier te ondersteunen →
Je ziet minder mensen en trekt je terug
Uit onderzoek blijkt dat mensen minder sociaal contact hebben in de donkere maanden. Je blijft 's avonds sneller binnen en bent minder vaak buiten.
Maar samen lachen en sociaal contact zijn juist goed voor je serotonine aanmaak. Valt dat weg, dan zakt je stemming verder.
En hoe somberder je je voelt, hoe minder zin je hebt in mensen. Je zou dit kunnen zien als een vicieuze cirkel.
Plan bewust één afspraak per week met iemand die je energie geeft. Als je serotonine weer op peil is, voelt die stap een stuk minder zwaar.
Je beweegt minder, waardoor je nóg minder serotonine aanmaakt.
Koud, nat, donker. De fiets blijft staan, de wandeling schiet erbij in. En stiekem voel je je daar ook nog schuldig over.
Juist beweging helpt de bouwsteen van serotonine (tryptofaan) je brein in. Minder bewegen betekent minder bouwstof, en dus minder gelukshormoon.
Zo kom je in een spiraal: je voelt je futloos, dus je beweegt minder, dus je voelt je nóg meer futloos.
Een wandeling van 20 minuten helpt al. Wil je de spiraal echt doorbreken? Zorg dan dat je brein genoeg bouwstof heeft (reden 7).
Vul de bouwsteen van Serotonine op een natuurlijke manier aan, op een veilige manier →
De decemberdrukte slurpt je gelukshormoon op
Deadlines voor het jaareinde, Sinterklaas, kerst, cadeaus, familie. Iedereen verwacht iets van je, terwijl je eigenlijk al op je reserves draait.
Bij stress maak je meer cortisol aan, en dat stuurt de bouwsteen van serotonine een andere kant op. Juist nu je al tekortkomt, raak je dus nóg meer kwijt.
Hier komt de stof 5-HTP van pas: de bouwsteen die al voorbij dat punt zit en alleen nog gebruikt kan worden voor de aanmaak van serotonine.
Helpt je lichaam om voldoende serotonine aan te maken met deze natuurlijke serobooster →
De zon staat te laag, en je mist vitamine D3
Van oktober tot maart staat de zon in Nederland zo laag dat je huid nauwelijks vitamine D aanmaakt. Hoe vaak je ook naar buiten gaat.
En vitamine D speelt in je brein een rol bij de aanmaak van serotonine. Je mist dus niet alleen licht, je mist ook een stof die je gelukshormoon nodig heeft.
Vul vitamine D3 aan zolang de zon het laat afweten.
Ontvang nu als bonus 6 maanden gratis vitamine D3 bij onze natuurlijke Serobooster →
Je slaapt slechter, en wordt nóg somberder wakker
Om acht uur al moe op de bank, 's nachts liggen woelen, 's ochtends niet uit bed te krijgen.
Je lichaam maakt van serotonine het slaaphormoon melatonine. Minder serotonine overdag betekent dus slechter slapen 's nachts. En zo kom je in een vicieuze cirkel:
- Minder serotonine → minder melatonine → slechter slapen
- Slechter slapen → somberder wakker → nóg minder serotonine
Wie deze cirkel wil doorbreken, begint bij de bron: genoeg serotonine.
Probeer Serobooster nu uit met een geweldige pre-blackfriday deal →
Je probeert het op wilskracht, terwijl je brein bouwstenen nodig heeft
Je zegt tegen jezelf dat je je niet moet aanstellen. Dat het "gewoon de winter" is. Dat het in maart wel weer goedkomt.
Maar dat zijn vijf maanden. Vijf maanden van je leven waarin je jezelf niet bent.
Somber worden in de winter is geen zwakte. Het is het logische gevolg van een brein dat te weinig serotonine aanmaakt. En daar kun je iets aan doen. Daarom ontwikkelden we Serobooster:
- 5-HTP uit griffoniazaad: de directe bouwsteen van serotonine, die in één stap wordt omgezet.
- Actief B6 en B12: de hulpstoffen die je lichaam gebruikt om serotonine aan te maken. Ze dragen bij aan een normale psychologische functie.
- Zink als extra gereedschap voor de aanmaak van neurotransmitters.
- Nu tijdelijk: 6 maanden vitamine D3 gratis.
Goed in je vel binnen 90 dagen. En anders je geld terug.
We hebben een ongelofelijk introductie-aanbod klaar staan.
„Ik had van alles geprobeerd. Niets werkte echt. Na 5 weken Serobooster was ik eindelijk weer mezelf."