De 7 belangrijkste voordelen van een optimale testosteronspiegel
"Testosteron is het belangrijkste mannelijke hormoon. Vanaf je 30e neemt de testosteronspiegel van nature wat af, tenzij je er actief aan gaat werken. Bijna iedereen denkt dat een gezonde testosteronspiegel alleen belangrijk is voor het aanmaken van spiermassa, maar het is echt véél meer dan dat. Daarom heb ik hier 8 bekangrijke voordelen voor je opgesomd."
1. Meer spiermassa en kracht
Een gezonde testosteronspiegel is belangrijk voor het aanmaken en behouden van spiermassa.
Het onderzoek: Bij 227 mannen met een te laag testosteron werd 180 dagen lang de testosteronspiegel verhoogd tot een normaal niveau. Gemeten werden spiermassa, vetmassa en kracht op de bench- en legpress.
De uitkomst: Na 90 dagen hadden de mannen bij wie de spiegel het sterkst werd verhoogd 2,7 kg meer spiermassa. In alle groepen konden de mannen 11 tot 13 kg meer wegdrukken op de legpress [1].
2. Aantrekkelijker voor vrouwen
Testosteron zorgt voor meer mannelijke kenmerken in je uitstraling. En dit zorgt voor aantrekkingskracht naar vrouwen.
Het onderzoek: Bij 39 jonge mannen werd het testosteron in speeksel gemeten en een pasfoto gemaakt. 29 vrouwen beoordeelden die foto’s op mannelijkheid en op aantrekkelijkheid als partner, zonder de testosteronwaarden te kennen.
De uitkomst: Mannen met meer testosteron werden mannelijker gevonden en scoorden hoger op seksuele aantrekkelijkheid [2].
3. Minder buikvet
Buikvet verlaagt je testosteron, terwijl het optimaliseren van je testosteronspiegel juist buikvet vermindert.
Het onderzoek: 100 mannen met overgewicht en een laag testosteron volgden een jaar lang een afvalprogramma. Bij de helft werd daarbij de testosteronspiegel verhoogd, de andere helft kreeg een placebo; 82 maakten het af. Met scans werden vetmassa, buikvet en spiermassa gemeten.
De uitkomst: De testosterongroep verloor 2,9 kg meer vet en duidelijk meer buikvet dan de placebogroep. Bovendien behielden zij 3,4 kg meer spiermassa: hun gewichtsverlies was bijna volledig vet [3].
4. Hogere libido & verbeterde doorbloeding
Een gezonde testosteronspiegel is essentieel voor een gezond libido.
Het onderzoek: er deden 470 mannen van 65 jaar en ouder mee met een laag testosteron & een laag libido. Bij de helft werd een jaar lang de testosteronspiegel verhoogd, de andere helft kreeg een een nepmiddel (placebo)
De uitkomst: De testosterongroep kreeg duidelijk een hogere libido, waaronder hoe vaak ze intiem waren en de frequentie van nachtelijke erecties. In de placebogroep veranderde weinig [4].
5. Een betere stemming
Je somber, prikkelbaar en futloos voelen, zijn bekende kenmerken van een lage testosteronspiegel.
Het onderzoek: Onderzoekers bundelden 27 gerandomiseerde onderzoeken met in totaal 1.890 mannen. Daarin werd bij een deel van de mannen de testosteronspiegel verhoogd en kreeg de rest een placebo. Daarbij werd naar het effect op de stemming gekeken.
De uitkomst: Mannen bij wie de testosteronspiegel werd verhoogd, hadden minder neerslachtige gevoelens dan de placebogroep. Ze hadden ruim twee keer zoveel kans om er duidelijk op vooruit te gaan. Het effect was bescheiden, maar consistent [5].
6. Meer drive en energie
Futloos zijn en weinig zin hebben om dingen op te pakken: een veelgehoorde klacht bij een te laag testosteron.
Het onderzoek: Bij de helft van 474 mannen van 65 jaar en ouder met een laag testosteron en weinig energie werd een jaar lang de testosteronspiegel verhoogd; de andere helft kreeg een placebo. Met vragenlijsten werd gemeten hoe vitaal, vermoeid en positief gestemd ze zich voelden.
De uitkomst: De testosterongroep scoorde hoger op vitaliteit, voelde zich positiever en had minder negatieve gevoelens dan de placebogroep. Op de belangrijkste vermoeidheidsvragenlijst was het verschil wel te klein om zeker te zijn [6].
7. Meer zelfvertrouwen
Een lage testosteronspiegel kan je onzeker en somber maken, terwijl een gezonde testosteronspiegel juist zorgt voor zelfverzekerdheid, energie, motivatie en een enorme drive om problemen aan te pakken.
Daarnaast helpt het om spiermassa aan te maken, het vetpercentage te verlagen én krijg je meer aandacht van vrouwen. Ook deze factoren kunnen indirect zorgen voor een boost van je zelfvertrouwen.
De #1 natuurlijke Testobooster. Nu met gratis stappenplan t.w.v. €39
* Gezondheidsclaims voor ashwagandha zijn in afwachting van EU-beoordeling (on-hold).
Bronnen
[1] C. Wang et al., “Transdermal testosterone gel improves sexual function, mood, muscle strength, and body composition parameters in hypogonadal men,” J. Clin. Endocrinol. Metab., vol. 85, no. 8, pp. 2839–2853, 2000, doi: 10.1210/jcem.85.8.6747.
[2] J. R. Roney, K. N. Hanson, K. M. Durante, and D. Maestripieri, “Reading men’s faces: Women’s mate attractiveness judgments track men’s testosterone and interest in infants,” Proc. R. Soc. B, vol. 273, no. 1598, pp. 2169–2175, 2006, doi: 10.1098/rspb.2006.3569.
[3] M. Ng Tang Fui et al., “Effects of testosterone treatment on body fat and lean mass in obese men on a hypocaloric diet: A randomised controlled trial,” BMC Med., vol. 14, Art. no. 153, 2016, doi: 10.1186/s12916-016-0700-9.
[4] G. R. Cunningham et al., “Testosterone treatment and sexual function in older men with low testosterone levels,” J. Clin. Endocrinol. Metab., vol. 101, no. 8, pp. 3096–3104, 2016, doi: 10.1210/jc.2016-1645.
[5] A. Walther, J. Breidenstein, and R. Miller, “Association of testosterone treatment with alleviation of depressive symptoms in men: A systematic review and meta-analysis,” JAMA Psychiatry, vol. 76, no. 1, pp. 31–40, 2019, doi: 10.1001/jamapsychiatry.2018.2734.
[6] P. J. Snyder et al., “Effects of testosterone treatment in older men,” N. Engl. J. Med., vol. 374, no. 7, pp. 611–624, 2016, doi: 10.1056/NEJMoa1506119.
[7] G. Wittert et al., “Testosterone treatment to prevent or revert type 2 diabetes in men enrolled in a lifestyle programme (T4DM): A randomised, double-blind, placebo-controlled, 2-year, phase 3b trial,” Lancet Diabetes Endocrinol., vol. 9, no. 1, pp. 32–45, 2021, doi: 10.1016/S2213-8587(20)30367-3.