"Ik ben 's avonds moe en heb de indruk dat het me helpt met slapen. Het ondersteunt me met mijn stressvolle gevoelens en met mijn stemming!"
KM
Katelijn Maes
GeverifieerdSlaap je (bijna) elke nacht slecht? Dit zijn de 7verborgen oorzaken
"Je gaat op tijd naar bed, je hebt je telefoon weggelegd, je hebt die wijn laten staan - en tóch lig je te woelen. Of je wordt om drie uur klaarwakker en komt niet meer weg. Dan is er meestal iets anders aan de hand dan 'gewoon slecht slapen'. Dit zijn de 7 oorzaken die demeeste mensen niet op de radar hebben."
Samenvatting: Slecht slapen heeft bijna nooit één oorzaak. Meestal zit er een combinatie achter: een hoofd dat niet afschakelt, een lichaam dat 's avonds niet afkoelt, en een tekort aan de bouwstenen die je lichaam nodig heeft voor zijn eigen slaapritme. Deze 7 oorzaken kun je bijna allemaal zelf aanpakken.
Oorzaak 1
Je hoofd komt de "unwind-fase" niet door
Tussen een actief hoofd en daadwerkelijk in slaap vallen zit een tussenfase: het unwinden. Kom je die fase niet door, dan lig je in bed nog te malen over morgen - terwijl je lijf eigenlijk bekaf is.
Dit is de fase waar de meeste mensen op vastlopen. En het is geen kwestie van wilskracht: je lichaam moet het signaal krijgen dat de dag erop zit.
Oorzaak 2
Je lichaam koelt 's avonds niet genoeg af
Om diep te kunnen slapen moet je kerntemperatuur dalen. Eet je laat nog een zware maaltijd, of ligt je slaapkamer op 21 graden, dan blijft je lichaam te warm — en slaap je onrustiger zonder dat je snapt waarom.
Een juiste formule levert glycine (onder andere via magnesiumbisglycinaat). Glycine wordt in humaan onderzoek in verband gebracht met de natuurlijke temperatuurdaling rond het inslapen [3]
Oorzaak 3
Cafeïne zit er 's avonds nóg in
Cafeïne heeft een halfwaardetijd van gemiddeld 5 tot 6 uur. Dat betekent dat de helft van je koffie van 15:00 uur rond bedtijd nog steeds in je bloed zit. Veel mensen merken daar bewust niets van, maar hun diepe slaap wel.
Wat je eraan kunt doen: zet de knop na de lunch om. Dit is vaak de snelste winst van allemaal.
Oorzaak 4
Je magnesiumvoorraad is stiller op dan je denkt
In drukke periodes, bij veel sporten of bij een eenzijdig voedingspatroon put je je magnesium sneller uit dan je 'm aanvult. En magnesium is precies het mineraal dat betrokken is bij je zenuwstelsel.
Waar Nachtrust & Stemming bij aansluit: de formule bevat twee goed opneembare vormen (citraat en bisglycinaat). Magnesium draagt bij aan een normale werking van het zenuwstelsel en helpt vermoeidheid verminderen.*
Oorzaak 5
Je mist de bouwsteen voor je eigen slaapritme
Dit is de oorzaak die het minst bekend is. Je lichaam maakt uit de bouwsteen 5-HTP eerst serotonine aan, en serotonine is vervolgens nodig voor de aanmaak van je natuurlijke slaaphormoon melatonine. Krijg je te weinig van die bouwstenen binnen, dan hapert die hele
route.
Waar Nachtrust & Stemming bij aansluit: de formule bevat 5-HTP uit een natuurlijke bron - de zaden van de griffonia-plant. Precies de bouwsteen die aan het begin van die route staat.*
Oorzaak 6
Je "hulpstoffen" zijn aan de krappe kant
Bouwstenen alleen zijn niet genoeg: je lichaam heeft ook gereedschap nodig om ze om te zetten. Zink en de B-vitaminen spelen daarin een rol. Zijn die krap, dan verloopt de aanmaak van je eigen rust- en slaapstoffen minder soepel.
Waar Nachtrust & Stemming bij aansluit: de formule bevat zinkcitraat en actieve vitaminen B1, B3, B6 en twee vormen B12. Vitamine B6 en B12 zijn goed voor de mentale balans en
helpen vermoeidheid verminderen.*
"Ik gebruik het inmiddels een maand en merk nu al dat het helpt om mijn vermoeidheid te verminderen. Minder moe omdat ik 's morgens uitgerust wakker word."
A
Anthony D.
Geverifieerd
Oorzaak 7
Je bestrijdt het symptoom in plaats van de basis
Een middel dat je even platlegt, verandert niets aan waarom je slecht slaapt. De volgende avond sta je op hetzelfde punt. Zolang je je lichaam niet de rust en de bouwstenen geeft die het nodig heeft, blijf je dweilen met de kraan open.
Waar Nachtrust & Stemming bij aansluit: dit is een 12-in-1 formule die veel mensen dagelijks gebruiken voor hun nachtrust - niet verslavend, en daarom geschikt om langere tijd te gebruiken. Je kunt 'm ook alleen pakken op de avonden dat je het nodig hebt.
Geef je nachtrust de basis die het nodig heeft
👉 Nachtrust & Stemming
12-in-1 met 5-HTP uit griffonia, valeriaan, kamille (5:1), twee vormen magnesium, zink en actieve vitaminen. Vegan, niet verslavend, in Nederland geproduceerd.
BEKIJK NACHTRUST & STEMMINGvanaf €19,95
9,48460 Reviews
Onze favoriete reviews
"Een aantal maanden de Serobooster gebruikt in combinatie met Omega-3. Het hielp me echt met de scherpe kanten van mijn stemming en ondersteunde me met mijn concentratie."
SJ
Sharon de Jager-Wetzels
Geverifieerd"Ik ben zeer tevreden over dit product. Ik gebruik de capsules nu een jaar, 2x per dag. Het is een aanvulling en ik voel me er hartstikke goed bij."
AV
Annelies Versteeg
Geverifieerd"Ik merk vrij snel verschil in mijn gemoedstoestand. Het helpt me met een fit opgewekt gevoel."
M
Monic
Geverifieerd"Ik gebruik dit nu dagelijks en ervaar wat er beloofd wordt. Voorlopig zorg ik voor voldoende voorraad in huis."
EB
Els Beugel
Geverifieerd"Ik slik dit product nu een dikke week en het helpt echt met slapen! In combinatie met de magnesium & taurine is dit echt een geweldige combinatie!"
PV
Petra Vrijburg
Geverifieerd"Het werkt voor mij. Gebruik het nu week of 3. Het helpt me bij een rustig en goed gevoel."
NN
Nel Nouwen
Geverifieerd"Ik heb de Serobooster gebruikt tijdens het proces van stoppen met roken. Het ondersteunde me hierin en ik voelde me in balans."
PV
Penny van Vugt
Geverifieerd"Fijn product. Ik gebruik het al een aantal maanden en ik merk dat het me echt enorm helpt in mijn gemoedstoestand."
M
Maya
Geverifieerd"Soms heb ik het idee dat het helpt met mijn gemoedstoestand maar ook zijn er nog steeds dagen met diepe dalen... maar de aanhouder wint! Dus ga nog even door!"
CM
Cynthia Vd meer
Geverifieerd"Na een aantal weken is het resultaat goed te merken. Het is zeker geen wondermiddel, maar het haalt de scherpe kantjes er behoorlijk af."
MC
Melanie C.
Geverifieerd"Ik doe het er goed op, na mijn klachten en overprikkeld brein."
AM
Aaltje M.
GeverifieerdBronnen
1. Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. The American Journal of Medicine. 2006;119(12):1005- 1012.
2. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, Palacios-Soler L, et al. Effectiveness of
valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Sleep Medicine. 2010;11(6):505-511.
3. Yamadera W, Inagawa K, Chiba S, Bannai M, Takahashi M, Nakayama K. Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers, correlating with polysomnographic changes. Sleep and Biological Rhythms. 2007;5(2):126-131.
4. Inagawa K, Hiraoka T, Kohda T, Yamadera W, Takahashi M. Subjective effects of
glycine ingestion before bedtime on sleep quality. Sleep and Biological Rhythms.
2006;4(1):75-77.
De toegelaten claims verwijzen naar magnesium, zink en vitamine B6/B12 (zenuwstelsel, mentale balans, verminderen van vermoeidheid). Over 5-HTP uit griffonia en over glycine mogen geen gezondheidsclaims worden gemaakt; deze worden uitsluitend als bouwsteen respectievelijk onderzoeksmatig beschreven. Resultaten zijn persoonlijk en variëren.*
