Zo herken je een goed prostaatsupplement: 6 redenen om op te letten

Dit is het eerste waar ik naar kijk. Gedroogde kruiden in poedervorm bevatten maar een fractie van de werkzame stoffen. Een extract is vele malen geconcentreerder: je krijgt veel meer werkzame stof per capsule, in een constante kwaliteit.

Hoe check je dit? Zoek op het etiket naar het woord "extract", het liefst met een verhouding zoals 10:1, 15:1 of 20:1. Zie je alleen "gedroogd kruid", "poeder" of een kruidennaam zonder verhouding? Dan is de werking waarschijnlijk zwak.

De prostaat is niet gebaat bij één los kruid, maar bij een combinatie die elkaar aanvult. De drie plantextracten die in geen enkele goede formule mogen ontbreken zijn pompoenpit, brandnetel en zaagpalm (saw palmetto) - de meest gebruikte en best onderzochte plantaardige ingrediënten voor de prostaat.

Hoe check je dit? Controleer of alle drie deze extracten aanwezig zijn. Mist er één, of zit er alleen zaagpalm in? Dan is de formule onvolledig.

Fytosterolen, en dan vooral beta-sitosterol, behoren tot de best wetenschappelijk onderbouwde plantaardige bestanddelen voor prostaatondersteuning. Juist dit ingrediënt ontbreekt in veel goedkope supplementen.

Hoe check je dit? Zoek naar "fytosterolen" of "beta-sitosterol" in de ingrediëntenlijst. Nog een pluspunt: fytosterolen uit een natuurlijke bron in plaats van een synthetische variant.

Een compleet supplement kijkt verder dan alleen de plantextracten. Bepaalde vitaminen en mineralen ondersteunen de mannelijke hormoonhuishouding en beschermen de cellen - een waardevolle aanvulling op de plantaardige basis.

Hoe check je dit? Kijk of er gerichte micronutriënten zijn toegevoegd, zoals zink (voor de hormoonhuishouding), vitamine B6 en vitamine E (als antioxidant). En let op de vorm: zink als citraat of bisglycinaat wordt goed opgenomen, zinkoxide juist slecht.

Dit is misschien wel het punt waar de meeste supplementen sneuvelen. Je kunt de juiste ingrediënten op het etiket hebben, maar als ze te laag gedoseerd zijn, doen ze alsnog niets. Een klein beetje van alles in het potje strooien ("fairy dusting") oogt vol, maar werkt niet.

Hoe check je dit? Kijk niet alleen óf een ingrediënt erin zit, maar ook hoevéél - en met welke extractsterkte. Hooggeconcentreerde extracten (bijvoorbeeld 15:1 of 20:1) in een serieuze dosering maken het verschil.

Omdat je een prostaatsupplement dagelijks en langdurig slikt, wil je geen ballast binnenkrijgen. Een schone formule bevat alleen wat nodig is.

Hoe check je dit? Lees de volledige ingrediëntenlijst. Kom je synthetische vul- en hulpstoffen tegen zoals magnesiumstearaat, kleurstoffen of titaniumdioxide? Dat zijn onnodige toevoegingen. Hoe korter en schoner de lijst, hoe beter.