Wat is Bacopa Monnieri (Brahmi)?

Bacopa Monnieri, ook wel bekend als Brahmi, is een kruipende plant die groeit in tropische gebieden. Dit krachtige kruid wordt al meer dan 3000 jaar gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde.

Het staat wereldwijd bekend als "wonderkruid" of "kruid van de genade", omdat Bacopa Monnieri in de Ayurvedische traditie beschouwd wordt als een plant die kalmte en helderheid brengt voor de geest.

Werkzame stoffen in bacopa monnieri

Bacopa Monnieri bevat krachtige stoffen, zoals triterpenoïde saponinen (waaronder bacosides A en B), alkaloïden, flavonoïden en glycosiden.

De bacosides zijn de belangrijkste werkzame stoffen in de plant en worden vaak in extractvorm gebruikt in supplementen.

Elke bacoside heeft een unieke samenstelling en kan mogelijk op verschillende manieren invloed hebben op het lichaam, voornamelijk op het gebied van de hersencellen en cognitieve functies, zoals gesuggereerd in sommige onderzoeken.

De werking

De goedgekeurde gezondheidsclaims voor Bacopa Monnieri zijn beperkt, maar het volgende is al voldoende bewezen in wetenschappelijke onderzoeken:

1. Helpt bij de cognitieve functie: Er is wetenschappelijk bewijs dat Bacopa Monnieri kan bijdragen aan cognitieve functies (bijvoorbeeld het geheugen , concentratie etc.) * (1) (2)
2. Helpt bij de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade: Bacopa Monnieri bevat een aantal antioxidanten zoals betulinezuur, loliolide en quercetine, die kunnen bijdragen aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade. * (3)

Goed om te weten: Claims met (*) zijn gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating.

Waarom kiezen voor een gestandaardiseerd extract?

Het is belangrijk om een supplement te kiezen dat een gestandaardiseerd Bacopa Monnieri extract bevat.

Dat wil zeggen dat het extract streng gecontroleerd is op de hoeveelheid werkzame stoffen. Hierdoor weet je altijd welke stoffen je binnenkrijgt en werkt het supplement iedere keer hetzelfde.

De gebruikelijke dosering in Bacopa Monnieri extracten varieert van 300 tot 450 mg Bacopa-extract per dag, gestandaardiseerd op 24% tot 55% bacosiden. (4) (5)

In ons supplement Breinboost gebruiken wij een gestandaardiseerd Bacopa Monnieri extract dat 25% Bacosides (350 mg) per dosering bevat.

Handige tip: Bacopa Monnieri komt pas echt tot zijn recht wanneer je het combineert met andere nootropics. Als je besluit Bacopa Monnieri als supplement te kopen, raden we aan om dit altijd samen met andere nootropics te gebruiken. Een goed voorbeeld hiervan is ons product Breinboost, dat een ideale mix van krachtige nootropics biedt in de juiste verhoudingen voor optimaal effect.

Bijwerkingen van Brahmi

Er zijn tot nu toe geen aanwijzingen voor bijwerkingen of toxiciteit van Brahmi bij mensen, zelfs niet bij hogere doses.

Dierstudies hebben ook geen schadelijke effecten gevonden bij langdurig gebruik van Bacopa. (4) (6)

Bacopa Monnieri in Nootropics

Tegenwoordig staat Brahmi bekend als een natuurlijke nootropic. Nootropics, ook wel 'slimme medicijnen' genoemd, kunnen bijdragen aan algemene mentale helderheid.

Dit kunnen zowel natuurlijke stoffen (zoals kruiden en plantenextracten) als synthetische middelen zijn.

In nootropic stacks wordt Brahmi vaak gecombineerd met andere natuurlijke nootropics om de werking te versterken.

Gebruikte bronnen

1.   Kongkeaw, C., Dilokthornsakul, P., Thanarangsarit, P., Limpeanchob, N., & Scholfield, C. N. (2013). Meta-analysis of randomized controlled trials on cognitive effects of Bacopa monnieri extract. Journal Of Ethnopharmacology, 151(1), 528–535. https://doi.org/10.1016/j.jep.2013.11.008 
2. Aguiar, S., & Borowski, T. (2013). Neuropharmacological Review of the Nootropic HerbBacopa monnieri. Rejuvenation Research, 16(4), 313–326. https://doi.org/10.1089/rej.2013.1431
3. Neto, L. J. V., De Araujo, M. R., Moretti, R. C., Junior, Machado, N. M., Joshi, R. K., Buglio, D. D. S., Lamas, C. B., Direito, R., Laurindo, L. F., Tanaka, M., & Barbalho, S. M. (2024). Investigating the Neuroprotective and Cognitive-Enhancing Effects of Bacopa monnieri: A Systematic Review Focused on Inflammation, Oxidative Stress, Mitochondrial Dysfunction, and Apoptosis. Antioxidants, 13(4), 393. https://doi.org/10.3390/antiox13040393 
4. Walker, E. A., & Pellegrini, M. V. (2023, 17 maart). Bacopa monnieri. StatPearls - NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK589635/ 
5. Pase, M. P., Kean, J., Sarris, J., Neale, C., Scholey, A. B., & Stough, C. (2012). The Cognitive-Enhancing Effects of Bacopa monnieri: A Systematic Review of Randomized, Controlled Human Clinical Trials. The Journal Of Alternative And Complementary Medicine, 18(7), 647–652. https://doi.org/10.1089/acm.2011.0367
6.  Ingkaninan, K. (2016). Acute and chronic toxicities of Bacopa monnieri extract in Sprague-Dawley rats. BMC Complementary And Alternative Medicine, 16(1). https://doi.org/10.1186/s12906-016-1236-4