Testosteron pillen

Testosteron is een hormoon dat een rol speelt in hoe energiek je je voelt, hoe je spieren functioneren en hoeveel “drive” je ervaart in je dagelijks leven.

Wanneer dat niveau daalt, kun je dat bijvoorbeeld merken aan minder energie, wat minder kracht tijdens het sporten of minder zin in inspanning en intimiteit.

Dat geldt voor zowel mannen als vrouwen, hoewel mannen natuurlijk wel hogere waarden hebben. De veranderingen bij vrouwen zijn daarom vaak subtieler, maar kunnen nog steeds impact hebben op hoe zij zich voelen in hun lijf.

Je kunt je lichaam ondersteunen door te werken aan je leefstijl en eventueel aan te vullen met natuurlijke testosteron pillen.

Let op: Deze klachten hebben veel mogelijke oorzaken. Vermoed je een tekort of hormonale disbalans, laat dit dan medisch beoordelen.

Wat zijn testosteron pillen?

Testosteron pillen zijn er zowel op natuurlijke als synthetische basis.

In dit artikel heb ik het over de natuurlijke variant: supplementen die je lichaam ondersteunen met voedingsstoffen (zoals vitaminen, mineralen en plantenextracten) die van nature betrokken zijn bij je:

• Spierfunctie;
• Energiestofwisseling; en
• algemene vitaliteit.

In tegenstelling tot synthetische hormoontherapie vullen deze producten géén testosteron aan, maar leveren ze nutriënten die normale lichaamsfuncties ondersteunen.

Deze testosteron supplementen bevatten dus geen hormonen.

Hoe werken testosteron pillen?

Zie natuurlijke testosteron pillen als ondersteuning van het normale evenwicht in je lichaam.

Welk effect ze voor jou kunnen hebben? Dat verschilt per persoon en is afhankelijk van samenstelling en dosering.

Over het algemeen kun je de volgende ondersteuning verwachten:

1.      Hormoonbalans (zink en vitamine B6)

Bepaalde mineralen en vitaminen hebben invloed op je hormonen. Goede voorbeelden hiervan zijn:

• Zink - draagt bij aan de instandhouding van normale testosterongehalten in het bloed.
• Vitamine B6 - draagt bij tot de regulering van de hormonale activiteit. 

2.     Spierfunctie en herstel (magnesium en vitamine D)

Testosteron speelt van nature een rol bij het opbouwen en behouden van spiermassa.

Daarom bevatten veel formules nutriënten zoals magnesium en vitamine D, die bijdragen aan een normale werking van de spieren. (3)(4)

3.      Energie en vitaliteit (vitamine B6 en magnesium)

Vitamine B6 en magnesium helpen vermoeidheid en moeheid te verminderen en ondersteunen de energieleverende stofwisseling.

Zo help je je energieniveau op peil te houden.

4.     Aanvulling met botanicals (kruiden- en plantenextracten)

Soms worden botanicals toegevoegd, zoals ashwagandha of fenegriek. Deze ingrediënten kennen een traditioneel gebruik.

Helaas mag ik vanwege de wetgeving geen specifieke uitspraken over werking of effecten doen. Dat komt omdat er binnen de EU voor veel botanicals (nog) geen geharmoniseerde gezondheidsclaims zijn goedgekeurd.

Goed om te weten: wil je je verder verdiepen? Raadpleeg betrouwbare, neutrale bronnen.

Veiligheid en gebruik

Testosteron pillen (in deze context) bevatten geen hormonen, maar nutriënten en plantenextracten die van nature in voeding voorkomen of daaruit worden gewonnen.

De werking daarvan is meestal mild en bedoeld als algemene ondersteuning van normale lichaamsprocessen. Dat is iets heel anders dan een medische hormoonbehandeling.

Bij hormoontherapie krijg je namelijk echte hormonen in een voorgeschreven dosering. Dat valt altijd onder medische zorg en hoort onder begeleiding van een arts. Bij het gebruik van deze middelen zijn er namelijk wel risico’s.

Wel wil ik je ook meegeven dat “natuurlijk” niet automatisch betekent dat iets voor iedereen geschikt is. Ook bij supplementen kunnen er gevoeligheden optreden, milde bijwerkingen voorkomen en interacties zijn met medicijnen.

Daarom is het verstandig om:

1. Te kiezen voor betrouwbare producten - let op herkomst, producent en of de etiketten duidelijk zijn.
2. Altijd de aanbevolen dosering te volgen - meer innemen geeft niet automatisch meer effect en kan juist onwenselijk zijn.
3. Goed naar jouw eigen situatie te kijken - gebruik je medicijnen, heb je een aandoening, ben je zwanger of geef je borstvoeding? Overleg dan eerst met je arts of diëtist voordat je dit soort supplementen gaat gebruiken.

Op die manier kun je bewuster en veiliger omgaan met dit soort producten.

Leefstijl als basis

Supplementen zijn een aanvulling op een gezonde leefstijl, geen vervanging. Hoe je je voelt, je energie, herstel en mentale “drive”, hangt voor een groot deel samen met wat je elke dag doet.

Merk je dat factoren zoals ouder worden, drukte of langdurige stress je meer moeite kosten? Het is heel begrijpelijk dat je dan minder ruimte of veerkracht ervaart.

Begin daarom bij de basis:

• gevarieerd en voedzaam eten
• voldoende slaap
• momenten van echte ontspanning
• regelmatig bewegen

Zo ondersteun je jouw lichaam op een zo natuurlijk mogelijke manier in het uitvoeren van zijn normale functies. Een supplement kan daarbovenop een extra steuntje in de rug zijn, maar neemt een gezonde leefstijl nooit over.

Gebruikte bronnen

1. Te, L., Liu, J., Ma, J., & Wang, S. (2022). Correlation between serum zinc and testosterone: A systematic review. Journal Of Trace Elements in Medicine And Biology, 76, 127124. https://doi.org/10.1016/j.jtemb.2022.127124
2. Banihani, S. A. (2025). Role of Vitamin B6 in Testosterone Synthesis. The World Journal Of Men S Health, 43. https://doi.org/10.5534/wjmh.240250
3. Maggio, M., De Vita, F., Lauretani, F., Nouvenne, A., Meschi, T., Ticinesi, A., Dominguez, L. J., Barbagallo, M., Dall’Aglio, E., & Ceda, G. P. (2014). The Interplay between Magnesium and Testosterone in Modulating Physical Function in Men. International Journal Of Endocrinology, 2014, 1–9. https://doi.org/10.1155/2014/525249
4. D’Andrea, S., Martorella, A., Coccia, F., Castellini, C., Minaldi, E., Totaro, M., Parisi, A., Francavilla, F., Francavilla, S., & Barbonetti, A. (2020). Relationship of Vitamin D status with testosterone levels: a systematic review and meta-analysis. Endocrine, 72(1), 49–61. https://doi.org/10.1007/s12020-020-02482-3
5. Arumugam, V., Vijayakumar, V., Balakrishnan, A., Bhandari, R. B., Boopalan, D., Ponnurangam, R., Thirupathy, V. S., & Kuppusamy, M. (2024). Effects of Ashwagandha (Withania Somnifera) on stress and anxiety: A systematic review and meta-analysis. EXPLORE, 20(6), 103062. https://doi.org/10.1016/j.explore.2024.103062