Vloeibare visolie

Vloeibare visolie is een voedingssupplement dat omega-3 vetzuren bevat, zoals EPA en DHA. Deze vetzuren worden uit vette vis gehaald, zoals zalm, makreel en sardines, en komen in een vloeibare vorm die je direct kunt innemen.

Het is een uitstekend alternatief voor visolie capsules, vooral voor mensen die moeite hebben met het doorslikken van pillen.

Een groot voordeel van vloeibare visolie is dat je de dosering eenvoudig kunt aanpassen aan je eigen behoeften.

Wat is vloeibare visolie?

Visolie is olie die wordt gewonnen uit het vetweefsel van vette vissoorten zoals haring, tonijn, ansjovis en makreel.

Ongeveer 30% van visolie bestaat uit omega-3 vetzuren, terwijl de rest uit andere vetten bestaat. Daarnaast bevat het vaak kleine hoeveelheden vitamine A en D.

Om voldoende omega-3 vetzuren binnen te krijgen, wordt geadviseerd om minstens twee keer per week vette vis te eten. Maar omdat dit voor veel mensen lastig is, biedt visolie – in zowel vloeibare als capsulevorm – een gemakkelijke manier om het dieet aan te vullen.

Visolie vs levertraan

Misschien kreeg jij vroeger levertraan als kind. Dit was de voorloper van de visolie-supplementen die we nu kennen. Levertraan wordt gewonnen uit de lever van vissen zoals kabeljauw en bevat naast omega-3 ook veel vitamine A en D.

Visolie daarentegen komt uit het vet van de vis en is vooral rijk aan omega-3, met minder vitaminen. Omdat te veel vitamine A en D schadelijk kan zijn, wordt levertraan tegenwoordig minder gebruikt. Vloeibare visolie is daarom een veiligere optie om je omega-3 aan te vullen.

De voordelen van vloeibare visolie

Visolie supplementen zijn er in capsules of in vloeibare vorm, waarbij de vloeibare vorm een aantal voordelen heeft:

1. Snellere opname: Vloeibare visolie wordt iets sneller opgenomen dan capsules, omdat het direct in het lichaam kan worden opgenomen (de capsule moet namelijk eerst afgebroken worden voor je lichaam de olie kan benutten).
2. Geschikt voor mensen die geen capsules kunnen doorslikken: Je kunt de olie makkelijk innemen via een lepeltje of opgelost in vettige dranken, zoals melk. Het is daarmee een mooi alternatief voor mensen die moeite hebben met capsules doorslikken.
3. Kindvriendelijk: Vloeibare visolie is perfect voor kinderen, omdat het eenvoudig kan worden gemengd met drankjes en vaak een aangename smaak heeft (kies bij voorkeur voor een natuurlijke smaakmaker).

De beste vloeibare visolie herkennen

Bij het kiezen van de beste vloeibare visolie zijn er een aantal factoren om in gedachten te houden:

1. Eerste persing: Olie wordt koud geperst uit vis of visproducten zonder verwarming of chemische toevoegingen. Dit behoudt de natuurlijke voedingsstoffen, zoals omega-3 vetzuren, en resulteert in een pure, hoogwaardige olie met een hogere concentratie van gezonde vetzuren.
2. Duurzame visvangst: Kies voor visolie van duurzaam gevangen vissen, afkomstig uit goed beheerde visserijen. Duurzame vangst beschermt vispopulaties, helpt bij het voorkomen van schadelijke stoffen in de olie en draagt bij aan een milieuvriendelijke productie.
3. Dosering: Kies voor een visolie supplement met een dosering van minimaal 450 mg EPA/DHA per dag, zoals aanbevolen door de Gezondheidsraad. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat doses boven 1,2 g per dag geen extra voordelen bieden, dus een dosering binnen dit bereik is het meest effectief. (1)
4. Smaak: Kies voor olie met een aangename, niet-visachtige smaak, bij voorkeur met een natuurlijk aroma (bijvoorbeeld frambozen).

Is visolie beter dan plantaardige omega-3?

Zowel visolie als algenolie zijn uitstekende bronnen van omega-3-vetzuren, met name de belangrijke stoffen EPA en DHA. (2) (3)

 Beide hebben hun voordelen, afhankelijk van je voorkeuren en behoeften:

•  Visolie is ideaal voor niet-vegetariërs, omdat het direct de actieve omega-3-vetzuren levert die goed door je lichaam worden opgenomen. Het bevat vaak een hogere concentratie van EPA en DHA dan algenolie
• Algenolie is een duurzame optie, zelfs voor niet-vegetariërs. Het levert dezelfde omega-3-vetzuren en is een goede keuze als je bezorgd bent over de impact op vispopulaties. Vaak een stuk duurder.

Als je geen specifieke voorkeur hebt voor duurzaamheid of veganisme, is visolie vaak de betere keuze vanwege de hogere concentratie omega-3.

Vloeibare Omega-3 visolie van Natuurlijk Presteren

Onze vloeibare omega-3 visolie komt van kleine vissoorten zoals sardines en ansjovis, die minder verontreinigd zijn met schadelijke stoffen, zoals zware metalen. De olie is bovendien getest op alle mogelijke verontreinigingen.

Gemaakt van visolie uit de eerste persing, biedt dit supplement een hoge concentratie omega-3-vetzuren per dosering en is verrijkt met een natuurlijk frambozenaroma voor een aangename smaak.

Gebruikte bronnen

1. Shen, S., Gong, C., Jin, K., Zhou, L., Xiao, Y., & Ma, L. (2022). Omega-3 Fatty Acid Supplementation and Coronary Heart Disease Risks: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Clinical Trials. Frontiers in Nutrition, 9. https://doi.org/10.3389/fnut.2022.809311
2. Lane, K. E., Wilson, M., Hellon, T. G., & Davies, I. G. (2021b). Bioavailability and conversion of plant based sources of omega-3 fatty acids – a scoping review to update supplementation options for vegetarians and vegans. Critical Reviews in Food Science And Nutrition, 62(18), 4982–4997. https://doi.org/10.1080/10408398.2021.1880364
3. Ryan, L., & Symington, A. M. (2014). Algal-oil supplements are a viable alternative to fish-oil supplements in terms of docosahexaenoic acid (22:6n-3; DHA). Journal Of Functional Foods, 19, 852–858. https://doi.org/10.1016/j.jff.2014.06.023