Zilverkaars supplementen

Zilverkaars, of Cimicifuga racemosa, is een plant die al eeuwenlang wordt gebruikt in de traditionele geneeskunde, vooral voor vrouwen.

Het kruid kan helpen bij overgangsverschijnselen, zoals opvliegers, nachtelijk zweten en stemmingswisselingen. *(1)

Wat is Zilverkaars?

Zilverkaars, een plant uit Noord-Amerika, behoort tot de ranonkelfamilie en groeit voornamelijk in schaduwrijke bossen. Hij kan tot wel twee meter hoog worden en valt op door zijn lange, smalle trossen met witte bloemen die in de late zomer bloeien.

Vooral de wortels zijn waardevol en worden verwerkt in kruidensupplementen vanwege hun actieve stoffen.

Verschillende namen voor dezelfde plant

Als je op zoek bent naar Zilverkaars-supplementen, is het handig om te weten dat er verschillende namen voor dezelfde plant worden gebruikt.

Deze benamingen zijn synoniemen en verwijzen allemaal naar Zilverkaars:

• (Zwarte) Zilverkaars – De meest gangbare Nederlandse naam, die verwijst naar de lange, witte bloemtrossen die lijken op kaarsen.
• Black Cohosh – De Engelse naam van de plant, afgeleid van de donkere, bijna zwarte kleur van de wortels.
• Cimicifuga – De oorspronkelijke wetenschappelijke naam van de plant, Cimicifuga racemosa. De naam komt van het Latijnse cimex (bedwants) en fuga
• Actaea – De huidige wetenschappelijke naam is Actaea racemosa. Door moderne taxonomische inzichten is de plant heringedeeld in het geslacht Actaea, omdat dit beter aansluit bij zijn genetische kenmerken.

Traditioneel gebruik Zilverkaars

Zilverkaars is al eeuwenlang geliefd om zijn ondersteunende werking bij vrouwelijke gezondheidsklachten. Native Americans gebruikten het kruid bij diverse klachten, zoals spier- en gewrichtspijn, koorts, hoest, longontsteking, bevallingen en menstruatieproblemen.

Europese kolonisten ontdekten de plant later en maakten er een tonic van ter ondersteuning van de vrouwelijke gezondheid.

Tegenwoordig staat zilverkaars vooral bekend als natuurlijk middel dat helpt bij overgangsklachten. (1) (2) *

Hoe helpt Zilverkaars bij overgangsverschijnselen?

Zilverkaars kan helpen bij overgangsklachten door de hormoonbalans te ondersteunen.*

Tijdens de overgang daalt het hormoon oestrogeen, wat klachten zoals opvliegers, prikkelbaarheid en slecht slapen kan veroorzaken.

De stoffen in Zilverkaars lijken een beetje op oestrogeen en kunnen daardoor helpen bij deze klachten.

Werkzame stoffen in Zilverkaars

De belangrijkste werkzame stoffen in Zilverkaars zijn:

1. Triterpenen: Een verzamelnaam voor een groep stoffen, waaronder cimicifugosiden, die een rol spelen in het afweermechanisme van planten. Voor mensen kunnen ze ondersteuning bieden bij pijn en ongemak.
2. Isoflavonoïden en fytosterolen: Dit zijn plantenhormonen die lijken op het vrouwelijke hormoon oestrogeen. Ze kunnen helpen bij het in balans brengen van hormonen.

Gebruik en dosering van Zilverkaars

Volgens het RIVM is een dagelijkse dosering van 40 mg gestandaardiseerd Zilverkaars-extract veilig voor kortdurend gebruik. (3)

De veiligheid bij lange termijn gebruik of bij hogere doseringen is minder goed onderzocht. Daarom  raad ik je aan om Zilverkaars supplementen niet langer dan enkele maanden achter elkaar te gebruiken, tenzij onder begeleiding van een arts of deskundige.

Bovendien is het belangrijk om te weten dat individuele reacties kunnen variëren. Het is dan ook  verstandig om met een lagere dosis te beginnen en deze geleidelijk op te voeren.

Goed om te weten: Claims met (*) zijn gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating.

Gebruikte bronnen

1. Castelo-Branco, C., Gambacciani, M., Cano, A., Minkin, M. J., Rachoń, D., Ruan, X., Beer, A., Schnitker, J., Zepelin, H. H., & Pickartz, S. (2020b). Review & meta-analysis: isopropanolic black cohosh extract iCR for menopausal symptoms – an update on the evidence. Climacteric, 24(2), 109–119. https://doi.org/10.1080/13697137.2020.1820477
2. Sadahiro, R., Matsuoka, L. N., Zeng, B., Chen, K., Zeng, B., Wang, H., Chu, C., Stubbs, B., Su, K., Tu, Y., Wu, Y., Lin, P., Chen, T., Chen, Y., Suen, M., Hopwood, M., Yang, W., Sun, C., Cheng, Y., . . . Tseng, P. (2023). Black cohosh extracts in women with menopausal symptoms: an updated pairwise meta-analysis. Menopause The Journal Of The North American Menopause Society, 30(7), 766–773. https://doi.org/10.1097/gme.0000000000002196
3. Bureau Risicobeoordeling & onderzoek. (2020). Advies over de gezondheidsrisico’s van voedingssupplementen die zilverkaars bevatten. https://www.nvwa.nl/binaries/nvwa/documenten/consument/eten-drinken-roken/supplementen-en-preparaten/risicobeoordelingen/advies-over-de-gezondheidsrisico%E2%80%99s-van-voedingssupplementen-die-zilverkaars-bevatten/advies-over-de-gezondheidsrisicos-van-voedingssupplementen-die-zilverkaars-bevatten.pdf