Tips om gezond te leven in een stad

Wist je dat bijna de helft van de volwassenen in Nederland regelmatig gevoelens van angst of somberheid ervaart? (1) Bij jongvolwassenen zie je juist vaker stress: Ruim 4 op de 10 zegt zich vaak gespannen te voelen. (2)

Woon jij in de stad? Dan is dat risico nog groter. Drukte, lawaai en minder groen zorgen namelijk voor extra prikkels. Langdurige stress of somberheid vreet energie en maakt je kwetsbaarder voor lichamelijke en mentale klachten. (3)(4)

Gelukkig betekent stadsleven niet automatisch ongezond leven. Met de juiste keuzes kun je midden in de drukte toch vitaal en gelukkig blijven.

In dit artikel deel ik praktische tips, met voorbeelden uit Breda. Zo kun je meteen ontdekken wat er voor jou werkt.

Gezond leven begint vaak bij wat je in huis haalt. In een  gezondheidswinkel in Breda vind je alles van biologische theeën tot natuurlijke supplementen.

Wat ik zelf prettig vind aan dit soort winkels, is dat ze rustiger en overzichtelijker zijn dan een drukke supermarkt. Je loopt er met meer aandacht rond en vaak krijg je er ook nog persoonlijk advies.

Zo wordt boodschappen doen niet alleen een praktische taak, maar ook een moment van inspiratie.

Niets is zo fijn als thuiskomen met een tas vol groente en fruit van de markt. In Breda kan dat bijvoorbeeld op het Chasséveld. Daar vind je producten die vaak verse en seizoensgebonden zijn. Zo eet je vanzelf gevarieerder en meestal ook voordeliger.

Het mooie hieraan vind ik, is dat je direct bij de boer of teler koopt. Dat voelt niet alleen beter, maar je weet ook precies waar je eten vandaan komt.

Steden lijken druk en vol, maar er is vaak meer natuur dan je denkt. In Breda kun je heerlijk wandelen in het Mastbos of een rondje fietsen langs de singels.

Regelmatig bewegen in de buitenlucht helpt je niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Uit onderzoek blijkt zelfs dat tijd in de natuur stress verlaagt, concentratie verbetert en je stemming positief beïnvloedt. (5)

Gezondheid gaat niet alleen over je lichaam. Sociale contacten zijn minstens zo belangrijk. Sluit je aan bij een wandelgroep, doe mee aan yoga in het park of maak gewoon een praatje met je buren.

In Breda vind je talloze initiatieven, zoals seniorensport in wijkcentra en wandelgroepen vanuit het Valkenbergpark.

Iedereen kent het wel: Een verkoudheid die maar niet overgaat of een kriebelhoest die blijft hangen. Vaak helpt het al om extra rust te nemen, voldoende te drinken en gezond te eten.

Soms kan tijdelijke ondersteuning prettig zijn. Zo kun je bijvoorbeeld  noscapine kopen. Dit middel onderdrukt de hoestprikkel en wordt vaak gebruikt bij een droge of kriebelhoest.

Gezond leven in een stad betekent ook: Rust vinden te midden van alle drukte. Dat hoeft niet groot of ingewikkeld te zijn. Een paar minuten ademhalingsoefeningen, een korte yogasessie of gewoon een half uur zonder telefoon kan al wonderen doen.

Voor mij voelt zo’n klein rustmoment alsof ik even “oplaad”. En juist die momenten van stilte geven je energie om de rest van de dag met meer aandacht en plezier te beleven.

Er bestaat geen vaste formule voor een gezond leven. Wat voor de één werkt, past misschien helemaal niet bij de ander. Misschien krijg jij energie van hardlopen of fietsen, terwijl iemand anders juist ontspanning vindt in muziek maken of tuinieren.

Het belangrijkste is dat je keuzes maakt die goed voelen voor jou en die je ook op de lange termijn kunt volhouden. Juist die persoonlijke aanpak maakt dat een gezonde leefstijl écht werkt.