Visolie voor kinderen

Veel kinderen kunnen (nog) geen capsules doorslikken, vooral op jongere leeftijd. Toch is het belangrijk dat ze voldoende omega-3-vetzuren binnenkrijgen, want deze zijn belangrijk voor de ontwikkeling van hun hersenen.

En precies daarom is er vloeibare visolie, ideaal voor kinderen.

Een goede visolie voor kinderen verbloemt de visgeur met natuurlijke smaakmakers zodat je kind het zonder strijd voldoende omega 3 binnen krijgt.

Is visolie voor kinderen gezond?

Ja, absoluut. Visolie bevat belangrijke vetzuren zoals EPA en DHA. En met name DHA helpt bij de groei en het functioneren van de hersenen van kinderen, vooral op jonge leeftijd.

Het liefste wil je natuurlijk dat je kind omega 3 via voeding binnenkrijgt, maar vaak lukt dat niet. Niet alle kinderen lusten immers vis. Visolie supplementen voor kinderen zijn vloeibaar en bieden een goed en praktisch alternatief.

Daarnaast kiezen sommige ouders (of de kinderen zelf) ervoor om geen vis te eten vanuit bepaalde overtuigingen. In dat geval is een omega 3 supplement met algenolie een effectieve oplossing.

De voordelen van visolie voor kinderen

Zowel voor volwassenen als kinderen zijn de omega 3 vetzuren in visolie van belang.Dit zijn de voordelen:

• Is goed voor het gezichtsvermogen (min. 250 mg per dag)
•  Is een belangrijke bouwsteen van de hersenen (min. 250 mg per dag)
• Draagt het bij aan het behoud van een normaal vetgehalte in het bloed (min. 2 g per dag)
• Ondersteunt de normale ontwikkeling van de ogen (min. 100 mg per dag) en hersenen (min. 200 mg per dag) bij de foetus en bij baby´s die borstvoeding krijgen (als de moeder DHA inneemt). 
• Ondersteunt het behoud van een normale bloeddruk (min. 3 gram per dag)*
• Is goed voor het hart (min. 250 mg per dag)

Goed om te weten: Wanneer je supplementen gebruikt, mag dit samen met je voeding, niet meer zijn dan 5 gram.

Nieuwe studies over omega-3 voor kinderen

Naast de eerder genoemde voordelen wordt er ook veel onderzoek gedaan naar andere effecten van omega-3 vetzuren bij kinderen.

Hoewel er veelbelovende bevindingen zijn, kunnen er nog geen definitieve conclusies getrokken worden, omdat de onderzoeken nog niet voldoende zijn of de resultaten variëren.

Wel kan ik je wel vertellen dat er recent interessante studies zijn verschenen over de mogelijke effecten van omega-3 (supplementen) op onder andere:

• Het concentratievermogen bij kinderen. (1)
• De waarde van tryglyceriden* in het bloed bij kinderen en jongeren. (2)
•  De insulinegevoeligheid bij kinderen. (3)
• Het mentale welzijn bij kinderen en volwassenen. (4) 
• Visuele aandacht, werkgeheugen en communicatie. (5)

(*) Triglyceriden zijn vetten in je bloed die ontstaan uit overtollige calorieën en worden opgeslagen als energiereserve. Een te hoge waarde kan bijdragen aan vetophoping in bloedvaten, wat slecht is voor je hart.

De beste omega 3 visolie voor kinderen

Er zijn dus genoeg redenen om je kind extra omega 3 visolie te geven!

Ben je benieuwd hoe je de beste visolie voor je kind kiest? Hier kun je op letten:

1. Kies voor vloeibare visolie met een natuurlijke smaakmaker – Deze kun je direct via een lepeltje aan je kindje geven of door een drankje te mengen. Zo heb je de grootste kans dat je kind het supplement kan (en wil) innemen.
2. Let op de afkomst van de vissen - Duurzaam gevangen vis is niet alleen beter voor het milieu en de impact op de vispopulatie. Daarnaast is vis uit duurzame vangst vaak afkomstig uit schonere wateren en bevat het minder schadelijke stoffen zoals zware metalen of microplastics.
3. Ga voor zuivere visolie gemaakt van vis uit de eerste persing - Dit betekent dat dat de olie direct wordt gewonnen uit de vis, zonder extra bewerking of chemische processen. Zo blijven de vetzuren zo natuurlijk en puur mogelijk, en behouden ze hun volledige voedingswaarde. Bovendien smaakt en ruikt visolie van de eerste persing vaak beter

Gebruikte bronnen

1. Bloch, M. H., & Qawasmi, A. (2011). Omega-3 Fatty Acid Supplementation for the Treatment of Children With Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder Symptomatology: Systematic Review and Meta-Analysis. Journal Of The American Academy Of Child & Adolescent Psychiatry, 50(10), 991–1000. https://doi.org/10.1016/j.jaac.2011.06.008
2. Khorshidi, M., Hazaveh, Z. S., Alimohammadi-Kamalabadi, M., Jamshidi, S., Moghaddam, O. M., Olang, B., Hatefi, S., Hosseini, A., Jamilian, P., Zarezadeh, M., Kohansal, P., Heshmati, J., Jamilian, P., & Sayyari, A. (2023). Effect of omega-3 supplementation on lipid profile in children and adolescents: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Nutrition Journal, 22(1). https://doi.org/10.1186/s12937-022-00826-5
3. Hou, M., Zhou, W., Sun, L., Wang, B., Shen, J., Cao, L., & Lv, H. (2020). Effect of Fish Oil on Insulin Sensitivity in Children: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized, Controlled Trials. Canadian Journal Of Diabetes, 45(6), 531-538.e1. https://doi.org/10.1016/j.jcjd.2020.11.004
4. Raine, A., & Brodrick, L. (2024). Omega-3 supplementation reduces aggressive behavior: A meta-analytic review of randomized controlled trials. Aggression And Violent Behavior, 78, 101956. https://doi.org/10.1016/j.avb.2024.101956
5. Sherzai, D., Moness, R., Sherzai, S., & Sherzai, A. (2022). A Systematic Review of Omega-3 Fatty Acid Consumption and Cognitive Outcomes in Neurodevelopment. American Journal Of Lifestyle Medicine, 17(5), 649–685. https://doi.org/10.1177/15598276221116052