Wat is luteïne?
Luteïne is een belangrijk antioxidant dat vooral voorkomt in planten, groenten en fruit.
Dit stofje behoort tot de groep carotenoïden (een groep natuurlijke pigmenten) en komt van nature voor in groente en fruit (zoals broccoli, paprika, kiwi en druiven). Daarnaast zijn ook eierdooiers een bron van luteïne.
Luteïne supplementen
Voor supplementen wordt luteïne voornamelijk gewonnen uit goudsbloem (Calendula officinalis).
Deze plant staat vooral bekend als grondstof voor calendulazalf, maar bevat ook een schat aan andere waardevolle stoffen:
- Goudsbloemextract bestaat voor ongeveer 20% uit luteïne en bevat daarnaast een kleine hoeveelheid zeaxanthine (ongeveer 1%), twee stoffen die erg op elkaar lijken.
- Naast luteïne en zeaxanthine zitten er in goudsbloemextract ook andere stoffen, zoals saponinen, flavonoïden en triterpenen.
Deze stoffen versterken samen de werking van het goudsbloemextract en maken het breed toepasbaar in gezondheidssupplementen.
Zeaxanthine en luteïne
Beide stoffen lijken sterk op elkaar, maar hun atomen zijn net iets anders gerangschikt.
Je zult luteïne en zeaxanthine vaak samen tegenkomen in supplementen. Dat komt doordat ze elkaar versterken in hun werking.
1. Geel pigment, groene groenten
Ook in de natuur komen ze vaak samen voor. In veel groenten, fruit en bloemen zijn ze verantwoordelijk voor de gele, oranje en rode kleuren.
Denk jij nu ook meteen aan wortels en gele paprika's? Het zit net even anders.
Luteïne en zeaxanthine vind je vooral in groene bladgroenten, zoals spinazie en boerenkool. Dit komt doordat deze stoffen goed samengaan met chlorofyl, het groene pigment in planten.
Dus ook al zijn luteïne en zeaxanthine gele pigmenten, ze zitten juist in groenten die groen van kleur zijn, in plaats van de gele of oranje groenten die je misschien verwacht.
2. Antioxidanten
Luteïne en zeaxanthine fungeren als antioxidanten. Ze helpen het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen. Dit zijn instabiele moleculen die schade kunnen toebrengen aan cellen, eiwitten, vetten en DNA.
Doordat luteïne en zeaxanthine elkaar aanvullen, versterken ze elkaars werking en kunnen ze gezamenlijk vrije radicalen nog effectiever helpen bestrijden.
Daarnaast dragen ze bij aan het herstellen van glutathion. Glutathion is een andere krachtige antioxidant in je lichaam die belangrijk is voor het beschermen van cellen tegen schade.
3. Oog gezondheid
Luteïne en zeaxanthine komen ook voor in je ogen. Het zijn de belangrijkste carotenoïden in de ooglens van de mens. Ze helpen om je ogen te beschermen tegen lichtschade, vooral in de macula, het centrale deel van je netvlies.
Onderzoek liet zien dat 20 mg luteïne per dag, gedurende minstens 6 maanden, kan helpen de gezondheid van de ogen te ondersteunen, vooral bij mensen met leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD), een oogziekte die vaak voorkomt op latere leeftijd. (1) (2)
Multivitamine met luteïne en zeaxanthine
Multi Premium is een hoogwaardige multivitamine die de best opneembare vormen van belangrijke vitamines en mineralen bevat.
Gecombineerd met antioxidanten uit Tagetes Erecta-extract biedt Multi Premium een plantaardige bron van luteïne en zeaxanthine, die bijdragen aan de bescherming van je ogen en brein. *
Gebruikte bronnen
- Liu, Y., Ni, M., Wu, R., Yang, Z., Zhu, X., & Chen, J. (2022). The level and efficacy of lutein in patients with age-related macular degeneration: a comprehensive systematic review and meta-analysis. Annals Of Translational Medicine, 10(6), 299. https://doi.org/10.21037/atm-22-173
- Wilson, L. M., Tharmarajah, S., Jia, Y., Semba, R. D., Schaumberg, D. A., & Robinson, K. A. (2021). The Effect of Lutein/Zeaxanthin Intake on Human Macular Pigment Optical Density: A Systematic Review and Meta-Analysis. Advances in Nutrition, 12(6), 2244–2254. https://doi.org/10.1093/advances/nmab071