Cholesterolpillen kopen? Let op deze 9 werkzame stoffen

Met cholesterolpillen bedoel ik middelen die helpen om je cholesterol in balans te houden. Dat kan synthetische medicatie zijn, zoals statines, of natuurlijke supplementen.

In dit artikel zoom ik in op de natuurlijke varianten. Ze zijn geen vervanging voor medicijnen, maar kunnen wel een waardevolle aanvulling zijn op een gezonde leefstijl, vooral als je samen met je arts kijkt hoe je je cholesterolwaarden op peil kunt houden.

Veel mensen kiezen voor deze natuurlijke ondersteuning omdat statines soms bijwerkingen geven, zoals spierpijn, vermoeidheid of spijsverteringsklachten.

Benieuwd welke natuurlijke ingrediënten vaak voorkomen in cholesterolpillen, zonder statines? Ik vertel je over de 9 meest gebruikte werkzame stoffen.

Cholesterol is een vetachtige stof die je lichaam deels uit voeding haalt, maar vooral zelf aanmaakt in de lever.

Ondanks zijn slechte reputatie is cholesterol onmisbaar. In de juiste hoeveelheden ondersteunt het namelijk belangrijke processen in je lichaam, zoals:

1. Celopbouw - Als onderdeel van de celwand heeft het een belangrijke functie om cellen goed te laten werken
2. Transport van vetoplosbare vitamines - Zoals vitamine D, E, K en A
3. Hormoonproductie - Waaronder je geslachtshormonen (testosteron, oestrogeen) en cortisol
4. Galproductie - Wat nodig is voor de vertering van vetten  ak van gal 
5. Bescherming van de zenuwcellen - Cholesterol is een belangrijke component van myeline, een stof die zenuwcellen beschermt

Cholesterol wordt in je bloed vervoerd door lipoproteïnen. Dit zijn kleine deeltjes die bestaan uit vetten (lipiden) en eiwitten en die werken als transportmiddel om cholesterol door je lichaam te verplaatsen.

Er zijn twee belangrijkste vormen:

• LDL-cholesterol (Low-Density Lipoprotein) – Vervoert cholesterol van de lever naar de weefsels. Een teveel aan LDL kan zich ophopen in de vaatwanden, waardoor er plaque ontstaat die de bloedvaten nauwer maakt. Dit verhoogt het risico op hart- en vaatziekten.
• HDL-cholesterol (High-Density Lipoprotein) – Haalt overtollig cholesterol uit de weefsels en vaatwanden weg en brengt het terug naar de lever. Daar wordt het afgebroken en uitgescheiden. HDL helpt zo de bloedvaten schoon te houden.

Naast LDL en HDL spelen ook triglyceriden (een andere vorm van vet in het bloed) een rol in hart- en vaatgezondheid.

Om te onthouden: Een gezonde balans tussen LDL, HDL en triglyceriden is essentieel voor je gezondheid. Over het algemeen geldt dat lagere LDL- en triglyceriden en hogere HDL gunstig worden gezien.

Nu je weet wat cholesterol is en hoe LDL, HDL en triglyceriden samenwerken in je bloed, is het makkelijker om te begrijpen waarom sommige stoffen in supplementvorm worden gebruikt.

Bepaalde plantenextracten, voedingsstoffen en vezels kunnen, in de juiste dosering en samen met een gezonde leefstijl, bijdragen aan het behouden van normale cholesterolwaarden.

Deze natuurlijke opties worden vaak gekozen door mensen die hun cholesterol extra willen ondersteunen, zeker als zij gevoelig zijn voor de bijwerkingen van statines of preventief aan hun hart- en vaatgezondheid willen werken:

1. Knoflook – Al eeuwen gebruikt in zowel de keuken als in supplementen. In onderzoeken werd een positief effect vooral gezien bij dagelijks 600–1200 mg gedroogd knoflookpoeder of 2–5 mg allicine.
2. Rode rijst gist – Bevat van nature monacoline K, een stof die identiek is aan lovastatine, het bekende cholesterolverlagend medicijn. In onderzoeken werkten doseringen rond 10 mg per dag, maar in de EU zijn supplementen beperkt tot maximaal 3 mg vanwege mogelijke bijwerkingen.
3. Berberine – Een plantaardig stofje dat voorkomt in de schors, wortels en stengels van de berberisplant (zuurbes). Wordt veel onderzocht vanwege mogelijke effecten op vetstofwisseling en bloedsuiker.
4. Bergamot – Een citrusvrucht (Citrus bergamia) met polyfenolen. In studies wordt gekeken naar de invloed op vetstofwisseling, maar harde conclusies zijn er nog niet.
5. Co-enzym Q10 – Speelt een rol in de energieproductie van je cellen. Het heeft zelf geen direct effect op cholesterol, maar wordt vaak toegevoegd aan supplementen met rode rijst gist of knoflook ter ondersteuning.
6. Plantensterolen en -stanolen – Bij 1,5 tot 3 gram per dag als onderdeel van een gezonde voeding kunnen ze het cholesterol verlagen.
7. Vezels – Vooral oplosbare vezels zoals bètaglucanen uit haver of gerst kunnen het cholesterol verlagen. Dit effect wordt bereikt bij 3 gram bètaglucanen per dag.
8. Chitosan – Afkomstig uit de schalen van schaaldieren en kan bij 3 gram per dag bijdragen aan het behoud van normale cholesterolwaarden.
9. ALA (alfa-linoleenzuur) – Een plantaardig omega 3-vetzuur dat bij 2 gram per dag kan bijdragen aan het behoud van gezonde cholesterolwaarden.

Ook al komen deze ingrediënten uit de natuur, ze zijn niet voor iedereen geschikt.

Voordat je cholesterolpillen zonder statines gaat gebruiken, is het dan ook belangrijk om op de volgende punten te letten:

1. Rode rijst gist – Gebruik dit niet samen met statines, omdat het hetzelfde werkt en daardoor te sterk kan worden. Houd je aan de aanbevolen hoeveelheid, want hoge doseringen kunnen spierpijn of maagklachten geven. (1)
2. Berberine – Kan ervoor zorgen dat sommige medicijnen langzamer worden afgebroken in je lever. Daardoor kan er meer van het medicijn in je bloed blijven zitten. Dit geldt onder andere voor bloedverdunners, bepaalde statines, antidepressiva, bètablokkers en medicijnen die je afweer onderdrukken. Overleg daarom altijd met je arts als je berberine wilt gebruiken. (2)
3. Chitosan – Wordt gemaakt uit schaaldieren en is dus niet geschikt voor mensen met een schaaldierenallergie.
4. Plantensterolen – Werken alleen goed bij de juiste hoeveelheid (1,5 tot 3 gram per dag). Meer nemen heeft geen extra effect en kan de opname van bepaalde vitamines verminderen. (3)

Overleg altijd met je arts of apotheker voordat je begint, zeker als je medicijnen gebruikt, zwanger bent of een chronische aandoening hebt.