Zo herken je een goed collageen-supplement: 7 punten waar je op moet letten

Dit is misschien wel het belangrijkste punt, en tegelijk het punt dat de meeste mensen over het hoofd zien. 

Collageen wordt gewonnen uit runderen. Komt dat collageen van dieren uit de intensieve veehouderij, dan zitten er resten van landbouwgif (zoals glyfosaat), hormonen en antibiotica in je supplement terechtkomen. 

Collageen van 100% grasgevoerde runderen is hier vrij van. De runderen leven buiten, krijgen alléén gras te eten en krijgen geen antibiotica en groeihormonen toegediend. 

Hoe check je dit? Zoek op de verpakking naar "100% grasgevoerd" of "grass-fed". Staat dat er niet expliciet? Ga er dan vanuit dat het collageen uit reguliere veehouderij komt. En dus niet vrij is van bestrijdingsmiddelen, hormonen en antibiotica. De meeste goedkope collageenproducten vermelden bewust de herkomst niet

Collageen werkt alleen bij een ruime dagelijkse dosis. Veel merken doseren bewust laag om kosten te besparen. De zak lijkt vol, maar je krijgt te weinig binnen om verschil te merken.

Hoe check je dit? Kijk naar het aantal gram collageenpeptiden per dosering. Onderzoeken werken doorgaans met zo'n 5 tot 10 gram per dag. Zie je porties van 2,5 gram of vage "een schepje"-doseringen zonder grammen? Dan is de kans groot dat je te laag zit.

Dit is een echte eye-opener: je lichaam heeft vitamine C nodig om collageen aan te maken. Zonder vitamine C mist een collageensupplement een cruciale schakel. 

Sterker nog: in de EU mag de claim dat iets bijdraagt aan "normale collageenvorming" alléén gemaakt worden dankzij vitamine C, niet dankzij het collageen zelf.

De collageenpeptiden (bouwstenen) worden namelijk met behulp van vitamine C omgezet in nieuw collageen in je botten, huid en gewrichten. 

Hoe check je dit? Check of er vitamine C (uit natuurlijke bron) in je supplement zit. Staat die er niet bij? Dan mist je product de stof die de lichaamseigen collageenaanmaak juist ondersteunt

Niet elk collageen wordt goed opgenomen. "Gehydrolyseerd" collageen is opgebroken in kleine bouwstenen (peptiden) die oplosbaar zijn in water en daardoor makkelijk worden opgenomen.

Niet-gehydrolyseerd collageen lost slecht op en wordt minder goed benut.

Hoe check je dit? Zoek op het etiket naar "gehydrolyseerd collageen", "collageenpeptiden" of "collageen hydrolysaat". Lost je product slecht op of klontert het in water? Dat is vaak een teken van mindere kwaliteit.

Collageenpeptiden komen in diverse typen voor. Type 1 is veruit het meest voorkomende type in het lichaam en zit vooral in de huid, pezen en botten. Voor de huid, pezen en kraakbeen wil je dus type 1 collageen. Veel goedkope producten vermelden het type niet eens.

Hoe check je dit? Zoek op de verpakking naar het type (bijv. "type 1"). Staat er geen type vermeld? Dan weet je niet of het collageen aansluit bij waarvoor je het gebruikt.

Collageen is een dierlijk product en kan verontreinigingen zoals zware metalen bevatten. Een betrouwbaar merk laat niet alleen de grondstof, maar ook het eindproduct testen door een onafhankelijk laboratorium.

Hoe check je dit? Zoek naar termen als "onafhankelijk getest", "labanalyse", "analyserapport" of een "Certificate of Analysis". Kun je dat rapport inzien? Top. Vind je nergens iets over het testen van het eindproduct? Beschouw dat als een gemiste waarborg.

Omdat je collageen elke dag inneemt, wil je het volhouden én geen onnodige toevoegingen binnenkrijgen. Let op kunstmatige zoetstoffen, aroma's, kleurstoffen en allergenen. Veel merken gebruiken bijvoorbeeld glucosamine uit schelpdieren (allergeen + nare vissige nasmaak).

Hoe check je dit? Lees de volledige ingrediëntenlijst. Kom je kunstmatige zoetstoffen (zoals sucralose/aspartaam), synthetische aroma's of allergenen tegen? Dat zijn minpunten. Een schone formule gebruikt natuurlijke smaakmakers en allergeenvrije ingrediënten.