De meeste probiotica halen je darm niet eens: 7 punten van een goed supplement

Dit is punt één, en tegelijk het punt waarop de meeste producten het laten liggen. Je maagzuur is agressief: het is er nu juist op gebouwd om micro-organismen op te ruimen. Zit je probioticum in een gewone capsule, dan is een groot deel van de bacteriën al verloren voordat ze de darm bereiken.

Hoe check je dit? Zoek expliciet op "maagzuurresistent" of "enteric coated". Staat het er niet, ga er dan van uit dat het er niet is.

Dosering wordt uitgedrukt in KVe (kolonievormende eenheden, ook wel CFU). En daar zit een enorme spreiding tussen producten. Veel merken adverteren met een indrukwekkend totaal, maar dan blijkt dat je er twee of drie capsules per dag voor moet nemen.

Hoe check je dit? Kijk altijd naar het aantal KVe per capsule, niet per dagdosering.

Je darmflora is geen eenmansbedrijf: er leven honderden soorten bacteriën samen. Een supplement met één enkele stam dekt daarvan maar een fractie. Bovendien hebben verschillende stammen verschillende taken en plekken in je darm.

Hoe check je dit? Tel de stammen, en kijk of ze bij naam genoemd worden (bijv. Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium longum). Vage omschrijvingen zonder namen zijn een rode vlag.

Bacteriën die levend aankomen, moeten daarna ook nog kunnen groeien. Daar hebben ze voeding voor nodig: prebiotische vezels. Een probioticum zonder prebiotica stuurt de bacteriën met lege handen op reis.

Hoe check je dit? Zoek naar inuline of een andere prebiotische vezel op het etiket.

Je darmwand doet het eigenlijke werk: opnemen wat nuttig is en buiten houden wat dat niet is. Het aminozuur L-glutamine is van nature aanwezig in die darmwand - een reden waarom je het in betere formules terugvindt.

Hoe check je dit? Kijk of er naast bacteriën ook ondersteuning voor de darmwand in zit.

Een groot deel van je immuunsysteem zit rondom je darmen. Een compleet product houdt daar rekening mee, in plaats van alleen op spijsvertering te mikken.

Hoe check je dit? Zoek naar een toegevoegde vitamine met een erkende rol voor het immuunsysteem.

Je slikt levende micro-organismen, dus je wil zeker weten dat het product zuiver is en dat er echt in zit wat er op staat.

Hoe check je dit? Zoek naar productie binnen de EU, certificeringen (ISO22000, FSSC22000, HACCP) en een analyse van het eindproduct door een extern lab.