GABA: wat is het en wat doet het in je lichaam?

Geschreven door: Ebrina van der Bijl

29 oktober 2026

Tijd om te lezen 17 min

In je hersenen worden voortdurend signalen uitgewisseld. Sommige signalen stimuleren je zenuwcellen, terwijl andere ze juist afremmen.

En dat is belangrijk, want als zenuwcellen voortdurend geactiveerd worden, kunnen je hersenen signalen minder goed verwerken.

Daarom heeft je brein naast een gaspedaal ook een rem nodig. En daar speelt GABA een belangrijke rol in.

Misschien ken je de naam wel van een potje supplementen? GABA als supplement is populair, en ook onderzoekers zijn er volop mee bezig. Reden genoeg om je het hele verhaal te vertellen.

Je leest wat GABA in je lichaam doet en wat onderzoek laat zien over GABA als supplement. Ook ontdek je of GABA veilig is en of het in Nederland verboden is.

GABA is een stof die je lichaam zelf aanmaakt uit glutamaat en die in de hersenen signalen tussen zenuwcellen afremt.

Onderzoekers kijken actief of en hoe GABA uit een supplement de hersenen bereikt.

GABA staat in Nederland niet op de lijsten van de Opiumwet en is verkrijgbaar als ingrediënt van voedingssupplementen.

Inhoudsopgave

Wat is GABA?

GABA is een stof die je lichaam zelf aanmaakt. Voluit heet het gamma-aminoboterzuur.

Het is een aminozuur, maar een bijzonder soort: je lichaam gebruikt het niet als bouwsteen voor eiwitten, anders dan de meeste andere aminozuren (1).

In plaats daarvan werkt GABA als een neurotransmitter. Dat is een signaalstof waarmee zenuwcellen met elkaar communiceren. Andere bekende neurotransmitters zijn serotonine en dopamine.

GABA heeft daarbij een bijzondere taak. Het remt namelijk signalen tussen zenuwcellen af.

Het is zelfs de belangrijkste remmende signaalstof van je centrale zenuwstelsel. Ongeveer drie op de tien zenuwcellen in je hersenen bevatten GABA (1).

Goed om te weten: je lichaam maakt GABA uit glutamaat, een andere signaalstof in je hersenen. Daarbij zet een enzym glutamaat om in GABA (1).

Waar zit GABA in?

Ook in je eten zit GABA. Het komt van nature voor in veel planten, en sommige gefermenteerde producten bevatten er relatief veel van (1). Denk aan:

Kimchi - gefermenteerde Koreaanse kool, waarin bepaalde bacteriën GABA aanmaken.
Sommige kazen en vleeswaren zoals salami - tijdens het rijpen kunnen bacteriën GABA aanmaken (1).
Tomaten, spinazie en gekiemde granen - bevatten van nature ook GABA (1).

Of GABA uit je eten ook je hersenen bereikt, is een andere vraag. Daar kom ik verderop in dit artikel op terug.

Wat doet GABA in je hersenen?

De GABA die je lichaam zelf maakt, zorgt ervoor dat zenuwcellen in je hersenen minder snel een signaal doorgeven.

Glutamaat doet juist het tegenovergestelde: het stimuleert zenuwcellen om actief te worden (2).

Je kunt het vergelijken met autorijden: glutamaat is het gaspedaal en GABA de rem. Je hebt beide nodig om soepel en veilig door het verkeer te bewegen.

Zo werkt het ook in je hersenen. Glutamaat helpt zenuwcellen om signalen door te geven, terwijl GABA voorkomt dat ze te gemakkelijk geactiveerd worden.

Dankzij die samenwerking kunnen je hersenen prikkels verwerken zonder dat zenuwcellen voortdurend actief blijven (2).

Het bijzondere? Je lichaam maakt GABA juist uit glutamaat. Van een gaspedaal maakt je lichaam dus een rem.

Ik vind dat een mooi voorbeeld van hoe slim je lichaam met zijn bouwstoffen omgaat.

GABA-receptoren: de sloten van je zenuwcellen

Hoe remt GABA dan precies? Dat gaat als volgt: Het bindt zich aan speciale ontvangers op zenuwcellen, de GABA-receptoren.

Zie ze als sloten waar GABA de sleutel van is.

Er zijn twee hoofdtypen:

GABA-A-receptoren - werken snel. Zodra GABA zich eraan bindt, gaat er een klein kanaal open waardoor geladen deeltjes kunnen stromen. Hierdoor wordt het voor de zenuwcel meestal moeilijker om een signaal door te geven (2).
GABA-B-receptoren - werken wat langzamer, via een kettingreactie binnen de cel. Ze zorgen er onder meer voor dat zenuwcellen minder signaalstoffen afgeven (2).

Waarom sommige medicijnen op GABA inwerken

Omdat het remsysteem zo centraal staat, is het een belangrijk doelwit voor medicijnen. Drie voorbeelden:

Benzodiazepinen - medicijnen zoals diazepam en oxazepam versterken het effect van je eigen GABA op de GABA-A-receptor (2).
Baclofen - deze spierverslapper werkt via de GABA-B-receptor (2).
Alcohol - geen medicijn, maar het werkt ook in op de GABA-A-receptor (2).

Bij langdurig gebruik van benzodiazepinen kunnen je hersenen zich aanpassen aan het medicijn. Daardoor kunnen gewenning en lichamelijke afhankelijkheid ontstaan.

Daarom worden benzodiazepinen bij voorkeur zo kort mogelijk gebruikt (2).

Hoe je hersenen zich aanpassen aan stoffen die op signaalstoffen inwerken, lees je ook in mijn artikel over verslaving en neurotransmitters.

Goed om te weten: een GABA-supplement is dus iets heel anders dan een medicijn dat op GABA-receptoren inwerkt. Of GABA uit een supplement je hersenen bereikt, lees je verderop in dit artikel.

Kun je een GABA-tekort hebben?

Een GABA-tekort in je hersenen kun je niet vaststellen met een gewone bloedtest. De hoeveelheid GABA in je bloed zegt namelijk weinig over wat er in je hersenen gebeurt (1, 3).

Dat heeft twee redenen:

Eigen aanmaak - je hersenen maken hun GABA zelf, in de zenuwcellen (2).
Weinig aanvoer uit je bloed - er komt maar weinig GABA vanuit je bloed in je hersenen terecht (1).

Je kunt je hersenen zien als een gebouw met een strenge portier: wat buiten op straat rondloopt, komt niet zomaar naar binnen.

Wie GABA in het bloed meet, telt dus de mensen op straat. Hoe druk het binnen is, weet je dan nog steeds niet.

Wil je echt in de hersenen kijken, dan is een speciale MRI-techniek nodig. Daarmee kunnen onderzoekers de hoeveelheid GABA in bepaalde hersengebieden schatten.

Maar zelfs dat is lastig, omdat er ook GABA in de bloedvaten rond de hersenen zit (3). Het is dus een methode voor onderzoek, geen test die je even bij de huisarts laat doen.

Kun je een GABA-tekort zelf herkennen?

Nee, op basis van je klachten alleen kun je een GABA-tekort niet herkennen.

En toch kom je de term GABA-tekort regelmatig tegen, vaak met een lijstje signalen erbij.

Ik begrijp goed dat zo’n lijstje herkenbaar kan voelen. Maar herkenning bewijst niet dat je een GABA-tekort hebt. Wat er op zo’n lijstje staat, kan veel verschillende oorzaken hebben.

Artsen stellen een GABA-tekort dan ook niet vast zoals ze een tekort aan ijzer of vitamine B12 vaststellen. Daarvoor bestaat een betrouwbare bloedtest, voor GABA in je hersenen niet.

Goed om te weten: herken je jezelf in zo’n lijstje, of voel je je al een tijd niet lekker zonder dat je weet waarom? Dan is je huisarts een goede eerste stap. Samen kun je uitzoeken wat er speelt, en dat kan van alles zijn. Hoe beter je weet waar het vandaan komt, hoe gerichter je er iets aan kunt doen.

Wat is er bekend over GABA als supplement?

GABA als supplement is een actief onderzoeksveld. Er zijn al verschillende studies bij mensen gedaan. Omdat die sterk van elkaar verschillen, is er nog geen eenduidig antwoord (4).

Om te begrijpen waarom dat zo lastig is, begin je bij een simpele vraag.

Bereikt GABA uit een supplement je hersenen?

Denk even terug aan de strenge portier van je hersenen. Die heet officieel de bloed-hersenbarrière: een beschermende laag cellen rond de bloedvaten in je hersenen die regelt welke stoffen vanuit je bloed de hersenen kunnen bereiken.

Lange tijd werd aangenomen dat GABA deze barrière nauwelijks passeert. Maar de onderzoeken spreken elkaar tegen en gebruiken verschillende methoden (3).

Dieronderzoek suggereert dat GABA vanuit het bloed maar in beperkte mate de hersenen bereikt (1, 3).

Bij mensen is nog onvoldoende onderzocht hoeveel GABA de hersenen bereikt nadat je een supplement hebt ingenomen (3, 5).

Een andere route: via je darmen

Omdat nog onduidelijk is of GABA uit een supplement je hersenen bereikt, kijken onderzoekers ook naar een andere mogelijkheid: de route via je darmen.

Je darmen hebben hun eigen zenuwstelsel en staan in contact met je hersenen. Een belangrijke verbinding is de nervus vagus, een lange zenuw tussen je buik en je hersenen.

Een van de ideeën is dat GABA daar een rol speelt, zonder zelf de hersenen te hoeven bereiken. Die route krijgt de laatste jaren steeds meer aandacht in onderzoek (5).

Of dat zo is, en wat het bij mensen zou betekenen, wordt nog onderzocht (3, 5).

Wat laat onderzoek zien?

In 2020 verzamelden onderzoekers veertien gecontroleerde studies naar GABA bij mensen. Ze bekeken of er een verband was met stress en slaap (4).

Daarvoor gebruikten de studies verschillende metingen. Soms vulden deelnemers vragenlijsten in, soms werden bijvoorbeeld hartslag of hersenactiviteit gemeten (4).

De studies verschilden sterk in opzet, dosering en de vorm waarin deelnemers GABA kregen, van capsules tot verrijkte voeding. Daardoor zijn ze lastig met elkaar te vergelijken.

De onderzoekers concludeerden dat er meer onderzoek nodig is voordat er iets over effecten te zeggen valt (4).

Kortom: het onderzoek naar GABA als supplement is volop in ontwikkeling, en de belangstelling ervoor groeit (5).

En hoe zit het met GABA-ervaringen?

Misschien heb je weleens ervaringen van anderen met GABA gelezen. Zulke verhalen laten zien hoe iemand iets zelf beleeft.

Maar een ervaring kan door veel dingen worden beïnvloed, zoals je verwachtingen, veranderingen in je dagelijkse routine of het natuurlijke verloop van klachten.

Daarom vergelijken onderzoekers GABA met een placebo: een capsule zonder GABA die er precies hetzelfde uitziet.

Zo kunnen ze nagaan wat er aan GABA zelf is toe te schrijven. Dat onderzoek loopt nog (4).

Ik vind het belangrijk dat je weet waar het onderzoek nu staat. Dan kun je zelf bepalen of GABA bij je past.

Over de veiligheid van GABA is overigens meer bekend, en daar gaat het volgende deel over.

Is GABA gevaarlijk?

Bij de hoeveelheden die in onderzoek zijn gebruikt, zijn geen ernstige bijwerkingen gevonden die aan GABA konden worden toegeschreven (1).

Hoge hoeveelheden zijn vooral kort onderzocht, terwijl de langste studies, van twaalf weken, juist lage hoeveelheden gebruikten (1).

Over langdurig gebruik van hogere hoeveelheden is daardoor nog weinig bekend.

Goed om te weten: wat we over de veiligheid van GABA weten, komt vooral uit onderzoeken die eigenlijk naar andere vragen keken. Studies die speciaal zijn opgezet om de veiligheid te onderzoeken, zijn er nog niet (1). Wil je GABA langer dan een paar weken gebruiken? Bespreek dat dan voor de zekerheid met je huisarts of apotheker.

Welke bijwerkingen van GABA zijn gemeld?

In studies meldde een deel van de deelnemers klachten die als licht tot matig werden beschreven (1). Niet bij elke klacht is duidelijk of GABA de oorzaak was.

Het ging om:

Ongemak in je buik - bijvoorbeeld een vol of onrustig gevoel.
Hoofdpijn - bij een klein deel van de deelnemers.
Slaperigheid - een suf gevoel na inname.
Branderig gevoel in je keel - kort na inname, vooral bij hoge hoeveelheden en soms samen met even kortademig zijn (1).
Tintelingen - sommige producten waarschuwen voor een licht tintelend gevoel op je huid kort na inname, dat snel weer verdwijnt (1).

Let op bij je bloeddruk

In sommige studies zagen onderzoekers dat de bloeddruk tijdelijk een klein beetje daalde, met minder dan 10 procent.

Na het stoppen kwam de bloeddruk binnen een paar dagen weer op het oude niveau (1).

Gebruik je medicijnen voor je bloeddruk? Dan kan de combinatie ervoor zorgen dat je bloeddruk verder daalt dan de bedoeling is (1).

Een te lage bloeddruk kan je bijvoorbeeld duizelig maken. Bespreek het daarom eerst met je arts of apotheker.

Wanneer overleg je eerst met je arts?

In een paar situaties raad ik je aan GABA niet op eigen houtje te gebruiken.

Zwanger of borstvoeding - er is geen onderzoek naar GABA in deze periode, en GABA kan invloed hebben op hormonen zoals groeihormoon en prolactine (1).
Bloeddrukverlagers - de combinatie kan je bloeddruk verder laten dalen dan bedoeld (1).
Andere medicijnen - over combinaties met andere medicijnen is nog weinig onderzocht (1).
Kinderen - over GABA bij kinderen is nauwelijks onderzoek gedaan. Volg de leeftijd en dosering op het etiket en overleg bij twijfel eerst met de huisarts.

Disclaimer: herken je jezelf in een van deze situaties, of twijfel je of GABA bij je past? Overleg dan eerst met je huisarts of apotheker. Die kan je persoonlijke situatie beoordelen. Zo weet je beter waar je op moet letten als je GABA overweegt.

Dan blijft er nog één vraag over die veel mensen hebben: is GABA eigenlijk verboden?

Is GABA verboden?

Nee, GABA staat in Nederland niet op de lijsten van de Opiumwet.

Je kunt het tegenkomen als ingrediënt van voedingssupplementen (1).

Net als voor alle voedingssupplementen gelden daarvoor regels, onder andere voor veiligheid, samenstelling en etikettering.

Waar komt de verwarring vandaan?

Toch denken sommige mensen dat GABA verboden is. Dat is niet zo vreemd, want GABA wordt regelmatig in verband gebracht met medicijnen en andere stoffen.

Er zijn twee dingen die vaak voor verwarring zorgen:

Medicijnen die op GABA inwerken - zoals benzodiazepinen. Die krijg je alleen op recept (6), maar GABA zelf is geen receptgeneesmiddel.
GHB - de naam lijkt op GABA, maar het is een andere stof: gamma-hydroxyboterzuur. GHB is vooral bekend als drug met een sterk verdovende werking, en staat in Nederland op lijst I van de Opiumwet (2, 7).

Het helpt dus om goed onderscheid te maken tussen GABA als lichaamseigen stof, GABA in een supplement en medicijnen die op het GABA-systeem inwerken.

Kun je GABA combineren met medicijnen?

Combineer GABA niet zomaar met medicijnen, maar overleg eerst met je arts of apotheker.

Er is namelijk nog weinig onderzoek gedaan naar mogelijke wisselwerkingen tussen GABA en medicijnen (1).

Overleg daarom zeker bij:

Bloeddrukverlagers - dit is als enige onderzocht. De combinatie kan je bloeddruk verder laten dalen dan de bedoeling is (1).
Antidepressiva - de combinatie met GABA is niet onderzocht (1).
Medicijnen tegen epilepsie - de onderzoekers waarschuwen hier voor een mogelijke wisselwerking, al is die nog niet onderzocht (1).
Kalmerings- en slaapmiddelen - zoals benzodiazepinen, die ook op het GABA-systeem inwerken (2). Hoe ze samengaan met GABA, is onvoldoende onderzocht (1).

Disclaimer: gebruik je benzodiazepinen, stop of verminder die dan nooit op eigen houtje. Na langdurig gebruik kan plotseling stoppen ernstige ontwenningsklachten veroorzaken (2). Bespreek het afbouwen daarom altijd met je arts. Die kent je medicijnen, net als je apotheker, en kan met je meekijken of GABA daarbij past. Zo hoef je niet zelf te gissen naar mogelijke wisselwerkingen.

GABA en L-theanine

Je komt GABA ook tegen in supplementen met L-theanine.

Dat is een aminozuur dat van nature voorkomt in theebladeren en bijdraagt aan de typische smaak van thee (8). Net als GABA gebruikt je lichaam het niet als bouwsteen voor eiwitten (8).

Maar wat weten we over de combinatie?

Het onderzoek daarnaar is nog jong. Een kleine, verkennende studie met 19 deelnemers onderzocht GABA en L-theanine samen, maar had geen placebogroep.

De onderzoekers geven zelf aan dat er beter opgezet onderzoek nodig is voordat er iets over de combinatie te zeggen valt (9).

Meer over L-theanine lees je in het artikel over L-theanine, omega 3 en glidkruid.

Wat zit er in GABA met L-theanine?

In ons assortiment vind je ook een zuigtablet met GABA, L-theanine en vitamine B6. Twee tabletten bevatten samen:

GABA - 700 mg
L-theanine - 75 mg
Vitamine B6 - 1,4 mg

Dat is 100 procent van de referentie-inname voor vitamine B6: een richtwaarde voor wat een volwassene gemiddeld per dag nodig heeft.

Goed om te weten: vitamine B6 draagt bij aan een normale psychologische functie en aan de normale werking van het zenuwstelsel. Hoeveel vitamine B6 je veilig kunt gebruiken, lees je in mijn artikel over te veel vitamine B6.

Hoeveel GABA neem je per dag, en wanneer?

Voor GABA bestaat geen officiële aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, zoals voor vitamines en mineralen. Je lichaam maakt GABA namelijk zelf aan.

In onderzoeken liepen de gebruikte hoeveelheden sterk uiteen, van enkele milligrammen in voeding tot honderden milligrammen per dag in supplementen.

Onderzoekers gebruikten bijvoorbeeld hoeveelheden van 80 en 300 mg GABA per dag (1).

Wanneer neem je GABA in?

Over het beste moment om GABA in te nemen, is nog weinig onderzoek gedaan.

Wel zagen onderzoekers in een studie dat de hoeveelheid GABA in het bloed ongeveer een half uur tot een uur na inname het hoogst was (1).

Dat vertelt ons iets over de opname, maar nog niet wat het beste innamemoment is.

Houd je daarom aan de gebruiksaanwijzing op het etiket en neem niet meer dan de aangegeven hoeveelheid.

In onze collectie GABA-supplementen vind je GABA met L-theanine, een zuigtablet met GABA, L-theanine en vitamine B6.

Veelgestelde vragen over GABA

1. Wat is GABA?

GABA, voluit gamma-aminoboterzuur, is een stof die je lichaam zelf aanmaakt. Het is de belangrijkste remmende signaalstof van je centrale zenuwstelsel: het zorgt ervoor dat zenuwcellen minder snel een signaal doorgeven (1, 2).

2. Wat doet GABA in je lichaam?

In je hersenen remt GABA de signalen tussen zenuwcellen af. Het vormt zo een tegenwicht voor glutamaat, de signaalstof die zenuwcellen juist aanzet (2).

3. Waar zit GABA in?

GABA komt van nature voor in veel planten, zoals tomaten en spinazie. Sommige gefermenteerde producten, zoals kimchi, kaas en salami, bevatten er relatief veel van (1).

4. Kun je een GABA-tekort hebben?

Een GABA-tekort in je hersenen kun je niet vaststellen met een gewone bloedtest. Artsen stellen het ook niet vast zoals een tekort aan ijzer of vitamine B12. Heb je klachten waarvan je de oorzaak niet kent, dan is je huisarts een goede eerste stap.

5. Wat is er bekend over GABA als supplement?

Wat GABA uit een supplement in je lichaam doet, wordt nog volop onderzocht. De studies bij mensen verschillen sterk van elkaar en geven nog geen eenduidig antwoord (4).

6. Bereikt GABA uit een supplement je hersenen?

Daar wordt nog volop onderzoek naar gedaan. Onderzoeken naar de bloed-hersenbarrière spreken elkaar tegen, en bij mensen is nog niet goed gemeten hoeveel GABA de hersenen bereikt (3). Onderzoekers kijken daarom ook naar een mogelijke route via de darmen (3, 5).

7. Is GABA gevaarlijk?

In de beschikbare onderzoeken zijn geen ernstige bijwerkingen gevonden die aan GABA konden worden toegeschreven. Over langdurig gebruik, vooral van hogere hoeveelheden, is nog weinig bekend (1).

8. Is GABA verboden in Nederland?

Nee, GABA staat in Nederland niet op de lijsten van de Opiumwet. Je komt het tegen als ingrediënt van voedingssupplementen (1). Verwar het niet met GHB: dat is een andere stof, die wel op lijst I van de Opiumwet staat (7).

9. Wat zijn de bijwerkingen van GABA?

In studies meldde een deel van de deelnemers lichte tot matige klachten, zoals ongemak in de buik, hoofdpijn, slaperigheid of een kort branderig gevoel in de keel (1). Niet bij elke klacht is duidelijk of GABA de oorzaak was. Ook kan de bloeddruk tijdelijk iets dalen. Gebruik je bloeddrukverlagers, overleg dan eerst met je arts of apotheker (1).

10. Kun je GABA combineren met antidepressiva?

Overleg dat altijd eerst met je arts of apotheker. In een groot overzicht uit 2021 vonden onderzoekers alleen studies naar de combinatie van GABA met bloeddrukverlagers. Voor antidepressiva is het dus niet onderzocht (1).

11. Hoeveel GABA per dag?

Een officiële aanbevolen hoeveelheid bestaat niet. In onderzoek liepen de hoeveelheden sterk uiteen, bijvoorbeeld 80 of 300 mg per dag (1). Houd je aan de gebruiksaanwijzing op het etiket.

12. Wanneer neem je GABA in?

Over het beste moment is weinig onderzoek gedaan. Volg de gebruiksaanwijzing op het etiket van je product.

13. Wat is het verschil tussen GABA en L-theanine?

GABA is een signaalstof die je lichaam zelf aanmaakt. L-theanine is een aminozuur dat van nature in theebladeren voorkomt (8). Ze worden vaak samen in één supplement verkocht, maar het onderzoek naar die combinatie staat nog aan het begin (9).

14. Is GABA geschikt voor kinderen?

Over GABA bij kinderen is nauwelijks onderzoek gedaan. Volg de leeftijd en dosering op het etiket en overleg bij twijfel eerst met de huisarts.

Tot slot

GABA is een bijzondere stof. Je lichaam maakt het zelf, het zit in je eten en in je hersenen werkt het als een natuurlijke rem op de signalen tussen zenuwcellen.

Geen wonder dat onderzoekers ook belangstelling hebben voor GABA-supplementen. Zij kijken onder meer hoe GABA uit een supplement zijn weg vindt in je lichaam, en dat onderzoek is volop in beweging.

Wat wel al duidelijk is: in de beschikbare onderzoeken zijn geen ernstige bijwerkingen gevonden die aan GABA konden worden toegeschreven (1).

Kies je voor GABA? Bij ons vind je nu GABA met L-theanine, een zuigtablet waarin ook vitamine B6 zit.

Binnenkort komt daar GABA 500 mg bij, een capsule met alleen GABA.

In onze collectie GABA-supplementen vind je ons aanbod. Zodra GABA 500 mg er is, kun je ze daar makkelijk vergelijken..

Wel even goed om te weten: gebruik je medicijnen, ben je zwanger of geef je borstvoeding? Overleg dan eerst met je arts of apotheker.

En vergeet de basis niet: gezonde voeding, voldoende beweging, goede slaap en momenten van ontspanning blijven belangrijk, met of zonder supplement.

Praktische tips vind je in het artikel niet kunnen slapen door onrust en in mijn artikel over cortisol verlagen.

Ebrina van der Bijl

Ebrina is voedingsdeskundige met een diepe toewijding aan gezonde voeding en een duurzame levensstijl, gevestigd in het prachtige Portugal. Haar passie voor natuurlijke en biologische producten vormt de kern van haar werk. Met een achtergrond in Voeding & Diëtetiek en ervaring in productontwikkeling en tekstschrijven, vertaalt ze complexe wetenschappelijke informatie naar praktische adviezen voor een gebalanceerde levensstijl.

Lees meer

Gebruikte bronnen

Oketch-Rabah, H. A., Madden, E. F., Roe, A. L., & Betz, J. M. (2021). United States Pharmacopeia (USP) safety review of gamma-aminobutyric acid (GABA). Nutrients, 13(8), 2742. Review. 10.3390/nu13082742
Chen, R. J., & Sharma, S. (2025). GABA receptor. In StatPearls. StatPearls Publishing. Naslagwerk, laatst bijgewerkt 18 februari 2025. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526124/
Boonstra, E., de Kleijn, R., Colzato, L. S., Alkemade, A., Forstmann, B. U., & Nieuwenhuis, S. (2015). Neurotransmitters as food supplements: The effects of GABA on brain and behavior. Frontiers in Psychology, 6, 1520. Mini-review. 10.3389/fpsyg.2015.01520
Hepsomali, P., Groeger, J. A., Nishihira, J., & Scholey, A. (2020). Effects of oral gamma-aminobutyric acid (GABA) administration on stress and sleep in humans: A systematic review. Frontiers in Neuroscience, 14, 923. Systematische review. 10.3389/fnins.2020.00923
Lu, W.-Y. (2026). Supplementation of γ-aminobutyric acid as a functional nutrient. Nutrients, 18(14), 2389. Review. 10.3390/nu18142389
Apotheek.nl. (z.d.). Diazepam. Koninklijke Nederlandse Maatschappij ter bevordering der Pharmacie (KNMP). https://www.apotheek.nl/medicijnen/diazepam
Besluit van 24 april 2012, houdende wijziging van lijst I en lijst II, behorende bij de Opiumwet, in verband met plaatsing op lijst I van het middel 4-methylmethcathinon (mefedron) en het middel tapentadol en verplaatsing van het middel 4-hydroxyboterzuur van lijst II naar lijst I. (2012). Staatsblad 2012, 201. https://www.officielebekendmakingen.nl/stb-2012-201.pdf
Li, M.-Y., Liu, H.-Y., Wu, D.-T., Kenaan, A., Geng, F., Li, H.-B., Gunaratne, A., Li, H., & Gan, R.-Y. (2022). L-theanine: A unique functional amino acid in tea (Camellia sinensis L.) with multiple health benefits and food applications. Frontiers in Nutrition, 9, 853846. Review. 10.3389/fnut.2022.853846
Konno, H., Naganuma, K., & Kamada, Y. (2026). Effects of combined GABA and L-theanine supplementation on sleep quality: An exploratory study. European Review for Medical and Pharmacological Sciences, 30(1), 37-45. Verkennende studie zonder controlegroep. 10.26355/eurrev_202601_37647

← Ga terug

Laatste nieuws

Creatine: wat is het, wat doet het en hoe gebruik je het?

Nootropics: wat zijn het en welke soorten zijn er?

Whey protein: wat is het en wanneer gebruik je het?