Cart
Your cart is empty
|
|
Leesduur: 9 min
Algenolie wordt steeds populairder als plantaardig alternatief voor visolie. Dat is niet zo vreemd: algenolie bevat dezelfde belangrijke omega-3 vetzuren, zoals DHA en soms EPA, maar dan volledig vegan.
Algenolie is vooral interessant voor wie plantaardig eet of geen visolie wil of verdraagt.
Juist daarom is het belangrijk om goed te kijken naar kwaliteit en samenstelling. In dit artikel vertel ik je waar je precies op kunt letten bij het kiezen van de beste algenolie.
Goed om te weten: algenolie wordt ook wel vegan omega-3-olie genoemd, of simpelweg vegan DHA. Het gaat hierbij om hetzelfde product: omega-3-olie gemaakt van microalgen.
Algenolie is een volledig plantaardige bron van omega 3, met vooral DHA (en soms EPA), en is daardoor een interessant vegan alternatief voor visolie en krillolie.
De beste algenolie biedt een duidelijke DHA-dosering per portie, komt van gecontroleerd gekweekte microalgen, is getest op verontreinigingen en goed beschermd tegen oxidatie, bijvoorbeeld met vitamine E.
Let bij je keuze op duurzaamheid, natuurlijke smaakstoffen en de gewenste toedieningsvorm: vloeibare algenolie voor flexibele dosering of vegan capsules als je smaak en gemak belangrijk vindt.
Je kunt algenolie als vloeibaar supplement of als capsule gebruiken.
Of je nu kiest voor vegan omega-3 capsules of vloeibare omega-3-olie (algenolie), let bij het kopen op de volgende aandachtspunten:
Bij algenolie draait het vooral om DHA. Dit omega-3 vetzuur ondersteunt de hersenen en het gezichtsvermogen bij een dagelijkse inname van minimaal 250 mg DHA (1,2).
Sommige algenoliën bevatten daarnaast ook EPA, maar meestal in lagere hoeveelheden dan visolie. Let daarom altijd op hoeveel mg DHA per dosering wordt geleverd en of EPA aanwezig is en in welke hoeveelheid.
Let op: het etiket wordt soms het totaalgewicht van de algenolie vermeld, bijvoorbeeld 1250 mg olie. Dat zegt weinig. Het gaat uiteindelijk om de hoeveelheid DHA die die olie daadwerkelijk bevat, bijvoorbeeld 500 mg DHA per dosering.
De beste omega-3-algenolie komt van microalgen die onder gecontroleerde omstandigheden worden gekweekt.
Microalgen zoals Schizochytrium worden via fermentatie geproduceerd in plaats van uit de open oceaan geoogst.
Daardoor is de samenstelling doorgaans consistent en worden partijen standaard getest op zware metalen en andere verontreinigingen, zodat ze aan strenge kwaliteitsnormen voldoen.
Goed om te weten: transparantie over de gebruikte algensoort, kweekmethode en het productieproces geeft vertrouwen dat je een zuivere en stabiele olie kiest (3).
Algenolie bevat meervoudig onverzadigde vetzuren en is daardoor gevoelig voor oxidatie. Dat kan de smaak negatief beïnvloeden en zegt iets over de versheid van de olie.
Daarom is goede bescherming extra belangrijk, vooral bij vloeibare algenolie.
Kies bij voorkeur een product met een recente TOTOX-waarde (of vergelijkbare versheidsmeting) die binnen de gebruikelijke kwaliteitsgrenzen valt, en met een antioxidant zoals vitamine E om de olie te helpen beschermen.
Tip: ga je voor vloeibare algenolie? Let dan op de verpakking: een donkere glazen fles of een goed afgesloten, lichtdichte verpakking helpt oxidatie te beperken (4, 5).
Een belangrijk voordeel van vegan omega-3 is duurzaamheid. Algen worden gekweekt zonder druk op zeeën of visbestanden en vragen minder natuurlijke hulpbronnen (6).
De beste algenolie komt van producenten die:
Goed om te weten: duurzaamheid zegt niet alles, maar past goed bij een bewuste en toekomstgerichte keuze.
Bij vloeibare algenolie wordt vaak een aroma toegevoegd, meestal een natuurlijk aroma zoals citroen, sinaasappel of vanille.
Dat gebeurt vooral om de smaak en geur aangenamer te maken, omdat algenolie, zeker bij minder verse of minder goed beschermde olie, een vissige of zeeachtige smaak kan hebben.
Goed om te weten: een subtiel aroma kan het gebruik prettiger maken, zolang het niet te sterk is en de versheid van de olie niet maskeert. Let er daarom op dat het aroma van natuurlijke afkomst is en ondersteunend werkt, niet overheersend.stemmingsstoornissen.
Om het kiezen nog wat makkelijker voor je te maken heb ik vast de drie beste vegan omega-3-olie supplementen voor je geselecteerd.
Ik heb ervoor gekozen om drie vloeibare varianten te vergelijken.
Dit zijn de beste keuzes:
Een pure en toegankelijke algenolie met een effectieve DHA-dosering, speciaal ontwikkeld voor dagelijks gebruik. Deze vegan omega-3 combineert kwaliteit met eenvoud.
Voordelen
Een complete en krachtig gedoseerde algenolie voor wie hoge eisen stelt aan kwaliteit, transparantie en duurzaamheid.
Voordelen
Een zorgvuldig gedoseerde vloeibare algenolie met zowel DHA als EPA. Dankzij het toegevoegde natuurlijke aroma is deze algenolie prettiger in gebruik en een fijne keuze voor wie gevoelig is voor de smaak van algenolie.
Voordelen
Twijfel je of algenolie bij jou past? In het volgende hoofdstuk ga ik wat dieper in op veelgestelde vragen, zoals smaak, gebruik en de verschillen met andere omega-3-olie.
Algenolie wordt vaak omschreven als neutraal van smaak, maar in de praktijk kan algenolie wel degelijk een visachtige of zeeachtige smaak hebben.
Dat komt niet door ‘vis’, maar doordat microalgen de lange-keten omega-3-vetzuren (DHA/EPA) produceren die ook in visolie zitten.
Bij contact met zuurstof, licht of warmte kunnen deze vetzuren oxideren tot vluchtige verbindingen (zoals bepaalde aldehyden en ketonen) die we als ‘visachtig/zeeachtig’ herkennen.
Als de olie minder goed wordt beschermd of licht is geoxideerd, kan die typische smaak naar voren komen.
Je merkt dit dus vooral wanneer:
Goed om te weten: een lichte vissmaak is geen reden tot paniek, maar een sterke of aanhoudende visachtige smaak kan erop wijzen dat de kwaliteit of versheid niet optimaal is.
Dit kun je doen:
Blijft de smaak storend? Dan is overstappen naar een ander product vaak de beste keuze.
Dat hangt vooral af van je persoonlijke situatie en doel.
Zowel visolie als algenolie leveren de belangrijke omega-3 vetzuren, maar ze verschillen in samenstelling, herkomst en toepassing.
Onderzoek laat zien dat DHA uit algenolie net zo goed wordt opgenomen als DHA uit visolie. Daarmee is algenolie een volwaardig, plantaardig alternatief voor omega-3, vooral voor wie gericht DHA wil aanvullen (7).
Omdat microalgen gecontroleerd worden gekweekt, is algenolie volledig vegan en vaak een duurzamere optie. Batches worden standaard op kwaliteit getest, waardoor de kans op verontreinigingen doorgaans laag is.
Kortom: voor wie plantaardig leeft of bewust kiest voor een duurzaam alternatief, is algenolie een uitstekende en volwaardige bron van omega-3.
Algenolie en krillolie zijn allebei bronnen van omega-3, maar van verschillende bronnen afkomstig:
Krillolie is afkomstig van krill, kleine kreeftachtigen uit de oceaan. Het is dus een dierlijke omega-3.
Algenolie is volledig plantaardig en vormt de oorspronkelijke bron van omega-3 in de voedselketen.
Kortom: de keuze tussen algenolie en krillolie hangt af van je dieet, je voorkeur voor plantaardig of dierlijk, en je doel met omega-3. Wie vooral DHA zoekt of bewust plantaardig wil blijven, komt meestal uit bij algenolie.
Algenolie is verkrijgbaar als vloeibare olie en als vegan omega-3 capsules. Welke vorm het beste bij je past? Ook dit hangt weer af van wat je voorkeur heeft.
Houd er wel rekening mee dat vloeibare algenolie gevoeliger is voor oxidatie en vaker een uitgesproken smaak kan hebben. Daarom kiezen veel mensen uiteindelijk voor capsules als ze dagelijks algenolie willen gebruiken.
Ebrina van der Bijl
Ebrina is voedingsdeskundige met een diepe toewijding aan gezonde voeding en een duurzame levensstijl, gevestigd in het prachtige Portugal. Haar passie voor natuurlijke en biologische producten vormt de kern van haar werk. Met een achtergrond in Voeding & Diëtetiek en ervaring in productontwikkeling en tekstschrijven, vertaalt ze complexe wetenschappelijke informatie naar praktische adviezen voor een gebalanceerde levensstijl.
Gerelateerd product
Vegan DHA
€24,95
