Ebrina van der Bijl
Voedingsdeskundige
Ebrina is voedingsdeskundige met een diepe toewijding aan gezonde voeding en een duurzame levensstijl, gevestigd in het prachtige Portugal. Haar passie voor natuurlijke en biologische producten vormt de kern van haar werk. Met een achtergrond in Voeding & Diëtetiek en ervaring in productontwikkeling en tekstschrijven, vertaalt ze complexe wetenschappelijke informatie naar praktische adviezen voor een gebalanceerde levensstijl.
Alle artikelen van deze auteur
Terug naar het profielInuline: wat is het en in welke voeding zit het?
Inuline. Klinkt dat niet verdacht veel als insuline?
Toch zijn het twee heel verschillende stoffen. Insuline is een hormoon dat betrokken is bij de regulering van ...
L-carnitine uitgelegd: werking, vormen en dosering
De naam zegt eigenlijk alles. L-carnitine komt van het Latijnse woord voor vlees, caro.
In 1905 haalden onderzoekers de stof voor het eerst uit spierweefsel, ...
Mariadistel: wat is het en hoe wordt het gebruikt?
Wist je dat mariadistel zijn naam dankt aan een eeuwenoude legende over Maria? Tijdens haar vlucht naar Egypte zou ze haar kindje bij een distelstruik hebben ...
Valeriaan: wat het is, gebruik en dosering
Lig je 's nachts weleens wakker? Dan is de kans groot dat iemand je weleens valeriaan heeft aangeraden. Het kruid wordt al eeuwenlang gebruikt en ligt in vrij...
Chlorofyl: wat is bladgroen en hoe gebruik je het?
Chlorofyl, ofwel bladgroen. Weet je het nog van je biologielessen? De meeste mensen kennen het stofje wel in die context, maar wat minder bekend is: chlorofyl is o...
Cordyceps: wat is het, hoe gebruik je het en waar let je op?
Heb je The Last of Us gezien? Dan denk je bij cordyceps misschien meteen aan een schimmel die mensen in zombies verandert. Gelukkig kun je dat idee meteen los...
Reishi: wat is het en waar moet je op letten?
Reishi is een van de bekendste paddenstoelen uit de wereld van de supplementen. Je komt het tegen in capsules, poeders, thee en zelfs in koffie, vaak met flin...
Moringa: wat is het, werkt het en is het gezond?
Weinig planten krijgen zoveel lof als moringa. Maar waar komt die reputatie als wonderboom eigenlijk vandaan? En wat weten we daar op dit moment over?
In dit ...
Lion's Mane: wat is het en hoe gebruik je het?
Lion's Mane is de laatste jaren uitgegroeid tot een van de bekendste paddenstoelen in voedingssupplementen.
Je komt het inmiddels overal tegen, van capsules e...
Shilajit: werking, gebruik en veiligheid uitgelegd
Je ziet shilajit steeds vaker voorbijkomen. Misschien heb je er zelf ook al iets over gehoord in een webshop, podcast of op social media.
Waar het vroeger voo...
Monnikspeper: waarom kiezen vrouwen vaak voor dit kruid?
Monnikspeper is een van de bekendste kruiden voor vrouwen. Vooral rond de menstruatiecyclus en de overgang wordt er veel over gesproken. Maar wat is monnikspe...
D-mannose: wat is het en hoe gebruik je het?
Cranberry's worden al jarenlang geassocieerd met de urinewegen. Maar weet je waarom dat eigenlijk is?
Het heeft onder andere te maken met D-mannose. Dat is ee...
Stemmingswisselingen bij PMS: wat zegt het onderzoek?
Heb je vlak vóór je menstruatie last van prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, vermoeidheid, een opgeblazen gevoel of gevoelige borsten? Dan heb je mogelijk ...
Biotine voor je huid en haar: wat zegt de wetenschap?
Vraag mensen welke vitamine ze associëren met haar en huid, en de kans is groot dat ze biotine noemen. Je ziet het op de verpakking van beautyproducten, in su...
Tongkat ali in Nederland: werking, risico's & alternatieven
Tongkat ali is de afgelopen jaren behoorlijk populair geworden. Je hoort het in podcasts en ziet het regelmatig voorbijkomen in fitnesskringen en op sociale m...
Tribulus terrestris: geen testo-booster, wat dan wel?
Tribulus terrestris staat al jarenlang bekend als een natuurlijke "testosteron-booster". Je ziet het terug in allerlei pre-workouts, libidoformules en testost...
Sint-janskruid: werking, bijwerkingen en natuurlijke alternatieven
Sint-janskruid is al eeuwen een van de bekendste kruiden die traditioneel worden gebruikt bij periodes van somberheid en innerlijke onrust (1, 2).
Het staat ...
Tryptofaan of 5-HTP: wat is het verschil en welke kies jij?
Als je je een beetje verdiept in supplementen rondom serotonine, kom je al snel dezelfde twee namen tegen: tryptofaan en 5-HTP.
Niet zo gek, want ze horen all...
Rhodiola rosea: werking, voordelen en dosering
In een tijd waarin prikkels en drukte zich blijven opstapelen, zoeken veel mensen naar manieren om hun balans te bewaren. Misschien ben je daarom uitgekomen b...
Taurine: werking, voordelen en dosering
Heb jij weleens van taurine gehoord? Veel mensen kennen het vooral van het etiket op een energiedrankje. Maar wat is het eigenlijk? En welke rol speelt het in...
Melatonine: alles wat je moet weten
Melatonine is inmiddels een van de meest gebruikte middelen rondom slaap. Toch bestaan er veel vragen. Wanneer neem je het precies? Hoeveel heb je nodig? En m...
Foliumzuur tijdens de zwangerschap: zo gebruik je het optimaal
Foliumzuur is hét supplement waar vrijwel iedereen het over eens is tijdens de zwangerschap.
Dat komt doordat het een rol speelt in een heel vroege fase van d...
Boksen voor je gezondheid: 5 voordelen van bokstraining
In een druk dagelijks leven kan het lastig zijn om voldoende te bewegen én je hoofd leeg te maken.
Bokstraining brengt die twee samen: je werkt aan kracht en ...
Algenolie of visolie: wat is beter?
Omega-3-vetzuren zijn onmisbaar voor je gezondheid.
Idealiter krijg je deze vetzuren binnen via je voeding, bijvoorbeeld door een tot twee keer per week vette...
Beste plantaardige omega-3 bronnen
Omega-3-vetzuren zijn belangrijk voor je gezondheid, maar niet iedereen wil of kan vis eten.
Misschien eet je plantaardig, vind je duurzaamheid belangrijk of ...
Wat doet een luchtreiniger en werkt het echt voor je gezondheid?
Gezond leven begint vaak bij voeding, beweging en slaap. Maar er is nog een basisvoorwaarde die makkelijk wordt vergeten: de lucht die je elke dag inademt.
We...
Last van je stuitje? 5 Tips om stuitpijn te verminderen
Pijn aan je stuitje kan het lastig maken om comfortabel te zitten, sporten of ontspannen.
Wist jij dat de oorzaak niet altijd ligt bij overbelasting? Vaak spe...
Gezonder eten: 4 makkelijke manieren voor elke dag
Je wilt gezonder eten, maar aan het eind van de dag wint gemak het vaak van je goede intenties. Niet omdat je het niet wilt, maar omdat je omgeving het je las...
Hoe herken je de beste algenolie?
Algenolie wordt steeds populairder als plantaardig alternatief voor visolie. Dat is niet zo vreemd: algenolie bevat dezelfde belangrijke omega-3 vetzuren, zoa...
De beste visolie herkennen: let hier op
Visolie staat al jaren bovenaan de lijst van populairste supplementen, maar dat maakt kiezen niet per se eenvoudiger.
Wie zoekt naar de beste visolie, merkt a...
Hoe herken je de beste vloeibare visolie?
Vloeibare visolie is voor veel mensen een praktisch alternatief voor capsules, maar vraagt om extra aandacht voor kwaliteit.
Omdat de olie niet door een capsu...
Wat is Saffraan en wat zijn de voordelen?
Saffraan kennen we vooral als het duurste kruid ter wereld, onmisbaar in risotto en paella. Maar achter die felrode draadjes schuilt meer dan alleen smaak en ...
Libido verhogen in de overgang: zo pak je het aan
We hebben in onze maatschappij bijna aangeleerd dat de overgang vooral iets negatiefs is. We denken meteen aan opvliegers, uren wakker liggen en ergens op de ...
Je libido verhogen als vrouw: mijn 7 best bewezen tips
Veel vrouwen merken vroeg of laat dat hun libido ineens lager is dan ze gewend zijn. Soms tijdelijk, soms wat langer. En dat is niet gek als je weet dat je se...
Serotonine verhogen: 9 natuurlijke tips die werken
Er zijn van die dagen waarop je merkt dat je minder lekker in je vel zit. Niet echt somber, maar minder veerkrachtig, minder helder, minder jezelf. Vaak ligt ...
Betere nachtrust: top 10 tips voor beste slaap
Als ik goed heb geslapen, merk ik dat meteen: ik ben scherper, vrolijker en kan meer hebben. Maar na een onrustige nacht voelt alles zwaarder, van mijn concen...
Is testosteron verhogen gevaarlijk? Dit is de optimale methode
Testosteron zorgt voor mannelijkheid bij mannen: Het helpt om spiermassa op te bouwen en je libido op peil te houden. Daarnaast maakt het je zelfverzekerd en ...
Testosteron verhogen met voeding? De 6 beste opties
Je testosteron verandert niet in één klap door een ‘magisch’ voedingsmiddel, maar wat je dag in, dag uit eet, telt wél op. Je voeding is geen bijzaak: het is ...
Wat is PMS en hoe kun je klachten verminderen?
Persoonlijk begrijp ik het idee van de Rode Tent wel, die oude traditie waarin vrouwen zich even terugtrokken om te rusten en zich af te sluiten van de buiten...
PMS en depressie: Wat is de relatie?
Veel vrouwen zullen dit herkennen: Vlak voor je menstruatie lijkt er soms een donkere wolk over je heen te hangen. Je voelt je sneller geraakt, hebt minder en...
Vitamines voor je ogen? Dit zijn de belangrijkste
Zit je veel achter een scherm? Dan merk je vast weleens dat je ogen droog of vermoeid aanvoelen.
Geen wonder: Onze ogen krijgen tegenwoordig flink wat te verd...
De belangrijkste vitamines voor je weerstand
Soms kan je weerstand wel wat extra’s gebruiken. Een griepje dat rondwaart, een paar korte nachten of gewoon te veel aan je hoofd, het kan je afweer flink op ...
De beste vitamine D voor ouderen? De ideale variant en dosering
Vitamine D krijgt vaak de bijnaam “de zonvitamine". En dat is niet voor niets, want je lichaam maakt het zelf aan zodra er genoeg zon op je huid komt.
Alleen ...
Laag libido bij mannen: de oorzaak én potentiële hulpmiddelen
Minder zin in seks dan je gewend bent als man zijnde? Je bent niet de enige. Veel mannen merken op een moment dat hun libido lager ligt. Soms tijdelijk, soms langer. En dat kan verwarrend zi...
Cortisol verlagen? Zo breng je het stresshormoon weer in balans
Voel je je vaak gespannen of merk je dat je moeilijk tot rust komt? Grote kans dat je cortisolniveau (je stresshormoon) al een tijdje te hoog is.
Tijdelijk ee...
Een lage weerstand en een koortslip: wat is het verband?
Een paar drukke weken, weinig slaap en daar is hij weer: Dat prikkelende plekje op je lip. Toeval? Waarschijnlijk niet.
Heb jij je weleens afgevraagd waarom een koortslip juist opkomt als j...
Wat is goed voor lever? Tips van een voedingsdeskundige
Je lever is een van de hardst werkende organen van je lichaam. Hij filtert afvalstoffen, breekt alcohol af, helpt bij de spijsvertering en slaat vitamines en ...
Gevaarlijkste e-nummers: deze 9 kun je beter vermijden
Wist je dat er in Europa ongeveer 400 E-nummers officieel zijn goedgekeurd? (1) Ze worden toegevoegd om eten en drinken langer houdbaar te maken, mooier van k...
Minder zin in seks? De oorzaken van een laag libido bij vrouwen
Veel vrouwen merken het vroeg of laat: Minder zin in seks. Soms tijdelijk, soms langer, en vaak zonder duidelijke reden. Dat kan verwarrend zijn en misschien ...
Zinkbisglycinaat: Wat is het en wat zijn de voordelen?
Zinkbisglycinaat is een van de best opneembare en meest maagvriendelijke vormen van zink die je kunt nemen. In combinatie met zinkmethionine krijg je zelfs he...
Waar zit vitamine K2 in en waarom is het belangrijk?
Vitamine K2 is de minder bekende broer van vitamine K1. Waar K1 vooral voorkomt in groene groenten, zit K2 juist in gefermenteerde producten en dierlijke voed...
Teveel vitamine A: Wanneer wordt het gevaarlijk en wat zijn de risico’s?
Vaak hoor je over tekorten aan vitamines en mineralen. Maar bij vitamine A ligt het probleem juist vaker aan de andere kant: Een overschot. Omdat het via voed...
Alles over de werking van chlorella: Zo gebruik je het
Chlorella kom je steeds vaker tegen in supplementen zoals green juices en detox sapjes. Maar wat is het precies, en hoe gebruik je het slim?
In dit artikel le...
Last van een opgejaagd gevoel? Probeer deze natuurlijke oplossingen
Iedereen voelt zich weleens opgejaagd. Alsof je hart sneller klopt, je hoofd overloopt van gedachten en je lichaam geen rust kan vinden. Soms is de oorzaak du...
Wat is 5-HTP en wat zijn de voordelen? + de bijwerkingen
Als voedingsdeskundige krijg ik vaak vragen over supplementen met 5-HTP. Vooral over de voordelen en wanneer je het nu het beste wel en niet kunt gebruiken is...
Griffonia Simplicifolia: Wat is het en wat zijn de voordelen?
Als je weleens naar supplementen voor slaap of stemming hebt gekeken, ben je de naam Griffonia simplicifolia vast tegengekomen, een klimplant uit West-Afrika....
Waar is visolie goed voor? Dit zijn de voor- en nadelen
Steeds meer mensen nemen visolie als aanvulling op hun dagelijkse voeding. Het is dan ook een van de populairste supplementen in Nederland. Maar wat doet het ...
Darmflora verbeteren? Zo pak je het stap voor stap aan
Wist je dat er in je darmen meer bacteriën leven dan dat je lichaamscellen hebt? (1) Deze miljarden bacteriën, je darmflora, spelen een belangrijke rol in je ...
Wat is de werking van kurkuma en waar moet je op letten?
In India heeft kurkuma al duizenden jaren een bijzondere betekenis, lang voordat wij het als “superfood” kenden. In hindoetempels wordt het gele poeder niet a...
Tips om gezond te leven in een stad
Wist je dat bijna de helft van de volwassenen in Nederland regelmatig gevoelens van angst of somberheid ervaart? (1) Bij jongvolwassenen zie je juist vaker st...
Vitamine C tekort? De onbekende oorzaken en de oplossing
Wist je dat een vitamine C tekort je niet alleen moe en somber kan maken, maar zelfs je tanden kan aantasten? Scheurbuik, de ziekte die vroeger bij zeelieden ...
Vitamine K tekort? Zo herken je het en dit kun je eraan doen
Wist je dat bijna alle baby’s in Nederland extra vitamine K krijgen, omdat ze het zelf nog niet goed kunnen aanmaken? Bij volwassenen is een tekort gelukkig z...
Vitamine B1 tekort? Dit zijn de oorzaken + de oplossing
Wist je dat vitamine B1 (thiamine) een van de allereerste vitamines was die ontdekt werd? Zonder voldoende B1 loopt je energiestofwisseling letterlijk vast. E...
Zink tekort? Dit zijn de symptomen en zo los je het op
Wist je dat een zinktekort je immuunsysteem kan verzwakken, je haar kan doen uitvallen of zelfs je smaak kan veranderen? Wereldwijd heeft 1 op de 5 mensen een...
Vitamine B2 tekort? Dit zijn de onbekende oorzaken (+ oplossing)
Heb jij weleens stilgestaan bij je inname van vitamine B2? Grote kans van niet. Veel mensen weten heel wat over de meer bekende vitamines zoals C en D, maar B...
Vitamine A tekort? De symptomen, oorzaken en oplossing
Uit de Voedselconsumptiepeiling (2012–2016) blijkt dat een groot deel van de Nederlanders te weinig vitamine A binnenkrijgt (1). Vooral jongeren van 14–17 jaa...
Vitamine B12 tekort? Zo herken je de symptomen
Vitamine B12 is een bijzondere vitamine. Je lichaam kan er maanden, soms zelfs jaren, een voorraad van opslaan. Daardoor ontstaat een tekort langzaam en vaak ...
Jodium tekort? Zo herken je de symptomen
Eet jij nog elke dag brood? Steeds meer Nederlanders laten het staan, of bakken zelf brood zonder gejodeerd zout. Ook kiezen veel mensen tegenwoordig voor “na...
Omega-3 tekort? Dit zijn de mogelijke symptomen
Wist je dat de meeste Nederlanders te weinig omega-3 binnenkrijgen? Volgens het RIVM eet ruim twee derde van ons nauwelijks vette vis, de belangrijkste bron v...
Magnesium tekort? De oorzaken, symptomen en oplossing
Wist je dat een magnesiumtekort vaak niet zichtbaar is in je bloed? Dat komt omdat meer dan 95% van al het magnesium in je lichaam opgeslagen zit in je weefse...
Calcium tekort? De symptomen, oorzaken en oplossing
Wist je dat je botten al in je twintiger jaren hun piek bereiken? Daarna bouw je geen extra reserve meer op, en draait het vooral om behoud. Dat maakt calcium...
Cholesterolpillen kopen? Let op deze 9 werkzame stoffen
Met cholesterolpillen bedoel ik middelen die helpen om je cholesterol in balans te houden. Dat kan synthetische medicatie zijn, zoals statines, of natuurlijke supplementen.
In dit artikel zo...
Cholesterol verlagen met voeding? Zo pak je het aan
Lange tijd kregen eieren, kaas en andere producten de schuld van een te hoog cholesterol. Tegenwoordig weten we beter: Het draait vooral om het soort vetten d...
Het beste cholesterol supplement kopen? Let op deze 6 criteria
Ik vind het altijd fascinerend hoe de natuur op veel vragen een antwoord heeft. Neem cholesterol. Vooral LDL-cholesterol, dat in onze lever wordt aangemaakt, ...
Natuurlijke cholesterolverlagers? Deze kunnen helpen
Statines zijn de bekendste medicijnen om cholesterol te verlagen. Hoewel ze vaak goed werken, krijgen sommige mensen last van bijwerkingen of willen liever ni...
Solugel Collageen poeder: wat is het en wat zijn de voordelen?
Met een goed collageensupplement, zoals Solugel® collageen poeder, kun je je lichaam ondersteunen bij het aanvullen van eigen collageen.
In dit artikel lees j...
De beste Multivitamine kopen? Hier moet je op letten
Een multivitamine kan een handige manier zijn om je dagelijkse voeding aan te vullen. Maar hoe kies je het beste? Niet elke multivitamine is namelijk hetzelfde.
Als voedingsdeskundige heb ik...
Curcumin C3 complex: wat is het en wat zijn de voordelen?
Curcumine is de belangrijkste actieve stof in kurkuma, die je kent van zijn opvallende gele kleur en veelzijdige toepassingen. In supplementen wordt curcumine...
5-MTHF folaat: wat is het en wat zijn de voordelen?
Folaat, ook bekend als vitamine B11, is een belangrijke bouwsteen voor je gezondheid, vooral als het gaat om celdeling, bloedvorming en ondersteuning tijdens ...
Ferrochel IJzer: Wat is het en wat zijn de voordelen?
Heb je weleens gehoord van Ferrochel® IJzer? Misschien niet, maar als je op zoek bent naar ijzertabletten die goed werken en vriendelijk zijn voor je lichaam,...
Rebersa Berberine: de voordelen en wat maakt het uniek?
Berberine is een populair natuurlijk supplement dat steeds meer aandacht krijgt. En terecht. Het wordt onderzocht vanwege mogelijke ondersteuning van een gezo...
Zaagpalmblad (Saw Palmetto): Wat is het en wat zijn de voordelen?
Zaagpalm(blad) is een populair extract dat vaak wordt gebruikt in supplementen voor mannen. Het wordt al lange tijd toegepast in traditionele kruidenpreparate...
Natuurlijke middelen voor de prostaat? Dit zijn de opties
Naast een gezonde voeding en leefstijl kiezen veel mannen steeds vaker ook voor natuurlijke supplementen om hun prostaat te ondersteunen. Maar welke middelen ...
Hoe houd je de prostaat gezond? Tips van een voedingsdeskundige
Wil jij je prostaat gezond houden? Als man is het verstandig om aandacht te besteden aan je prostaat, een klein maar belangrijk klierorgaan dat een grote rol ...
Skin tags: Wat zijn het en hoe kom je ervan af?
Kleine huiduitstulpinkjes die ineens opduiken - herken je ze? Misschien vind je ze vervelend of niet mooi, maar wat zijn ze eigenlijk?
Skin tags komen veel vo...
Verslaving: wat gebeurt er in je brein en welke rol spelen neurotransmitters?
Heb je je ooit afgevraagd wat er precies in je brein gebeurt als je worstelt met verslaving? Waarom is het zo lastig om te stoppen, ook al weet je dat het nie...
Een serotonine supplement bestellen? Let op deze 5 criteria
Serotonine speelt een belangrijke rol in onder andere je stemming, slaap en energie. Soms kan je lichaam niet genoeg serotonine aanmaken of gebruiken, en dan ...
Waar zit serotonine in? 5 Voedingstips die je serotonine ondersteunen
In je hersenen communiceren talloze zenuwcellen voortdurend met elkaar via chemische boodschappers, neurotransmitters genoemd.
Je kent misschien adrenaline en...
Het Serotoninesyndroom: De symptomen en oorzaken
Wist je dat een teveel aan serotonine in je lichaam ernstige klachten kan veroorzaken? Dit fenomeen staat bekend als het serotoninesyndroom (ook wel serotonin...
Green Juice aanbieding? Dit zijn de beste 3 opties
Een green juice is een superfood supplement in poedervorm, dat je eenvoudig mengt met water, sap of smoothie voor een voedzame, groene drank boordevol vitamin...
Dopamine tekort en ADHD/ADD: Wat is de relatie?
Je hebt vast wel eens gehoord dat dopamine een belangrijke rol speelt bij neurodivergentie, zoals ADHD en ADD. Maar het is niet zo simpel als alleen een tekor...
Dopamine booster kopen? Let op deze 5 factoren
Voel je je vaak futloos en mis je de drive om taken af te maken die je eigenlijk wél belangrijk vindt?
Misschien speelt dopamine daarin een grotere rol dan je...
Teveel dopamine? Zo kun je het herkennen
Dopamine is een onmisbare boodschapperstof in je hersenen. Je hebt het nodig om gemotiveerd te blijven, keuzes te maken en plezier te ervaren.
Maar het draait...
Dopamine tekort? Deze 7 tips helpen om je dopamine te verhogen
Herken je dat gevoel? Soms lijkt het alsof je motivatie gewoon verdwenen is, terwijl je precies weet wat je zou moeten doen. Ik merk dat zelf ook weleens, voo...
Het beste dopamine supplement vinden? Hier moet je op letten.
Dopamine is het stofje dat je motiveert om in actie te komen, doelen te bereiken en plezier te ervaren. Merk je dat je minder motivatie hebt, sneller prikkelb...
Hoe een coach je helpt om werk en privé écht in balans te brengen
Je bent ambitieus, zit vol ideeën en je bedrijf groeit. Maar ondertussen voelt het alsof je steeds achter de feiten aanloopt. Want als je thuiskomt, wil je er...
Grasgevoerd vlees kopen? Dit zijn de 4 beste webwinkels
Grasgevoerd (rund)vlees is in opkomst, en dat is niet voor niets. De dieren eten wat ze van nature horen te eten (gras) en leven vaak in een natuurlijke omgev...
Vis online bestellen? Check deze 3 webwinkels
Vette vis is een van de beste natuurlijke bronnen van omega 3. Supplementen zijn handig als aanvulling, maar gezonde voeding blijft de basis. (1)
En, je hoeft...
Te hoog foliumzuur: Wat kun je doen?
Foliumzuur is belangrijk voor je gezondheid, vooral tijdens de zwangerschap of als je zwanger wilt worden. Maar er zit ook een keerzijde aan: Via supplementen...
Gehydrolyseerd collageen poeder: Wat zijn de voordelen?
Wanneer je je verdiept in collageen, kom je al snel de term gehydrolyseerd collageen tegen. Maar wat betekent dat precies? En waarom kiezen zoveel mensen juis...
Rundercollageen: Wat is het en wat zijn de voordelen?
Rundercollageen is een vorm van collageen die afkomstig is van runderen, en lijkt sterk op het collageen dat ook in ons eigen lichaam voorkomt.
Collageen is e...
Welke vitamine is het beste bij vermoeidheid?
Voel je je al langere tijd moe, zonder duidelijke reden? Dan vraag je je misschien af of je een vitaminetekort hebt.
En dat is geen gekke gedachte. Je lichaam...
Creatine voor vrouwen: wat zijn de voordelen?
Creatine staat bekend als hét supplement voor bodybuilders en fanatieke sporters. Het heeft een imago dat vooral gericht is op mannen. Maar ook voor vrouwen h...
Waar zit veel zink in? 10 favorieten van een voedingsdeskundige
Als voedingsdeskundige krijg ik vaak de vraag: “Wat kan ik het beste eten om voldoende zink binnen te krijgen?” Mijn antwoord is dan niet alleen gebaseerd op ...
Rode gist rijst pillen kopen? Hier moet je op letten
Rode gist rijst (ook wel rode rijst gist genoemd) is gefermenteerde witte rijst met een opvallende rood-paarse kleur.
Tijdens de fermentatie met de gist Monas...
Foliumzuur tekort bij ouderen: Dit is de oorzaak en de oplossing
De meeste mensen kennen foliumzuur vooral als een vitamine die belangrijk is tijdens de zwangerschap. Maar wat veel minder bekend is: Ook ouderen hebben vaak ...
Hoge hartslag tijdens slapen: De oorzaken en praktische tips
Tijdens je slaap vertraagt je hartslag meestal, zodat je lichaam kan ontspannen en herstellen.
Maar blijft je hartslag hoog terwijl je slaapt? Dan krijgt je l...
Beste slaapmiddel zonder recept? Dit zijn de opties
Als je moeite hebt met slapen, kan een dokter slaapmiddelen voorschrijven. Die werken vaak goed, maar kunnen risico’s zoals verslaving en bijwerkingen met zic...
Vitamine B12 zuigtabletten kopen? Let hier op
Een zuigtablet met vitamine B12 smelt langzaam in je mond, waardoor de vitamine via het mondslijmvlies kan worden opgenomen. Ze worden ook wel B12-smelttablet...
Koper met zink kopen? Let op deze criteria
Wist je dat zink de opname van koper flink kan verstoren? Als de balans tussen deze twee mineralen uit evenwicht raakt, bijvoorbeeld door een hoge zinkinname,...
Omega-3 voor kinderen: de voordelen en tips voor je aankoop
DHA, een vetzuur uit omega-3, ondersteunt de normale ontwikkeling van het gezichtsvermogen en het brein, mits je kind dagelijks voldoende binnenkrijgt (250 mg...
Foliumzuur tekort door stress: Zo los je het op
Chronische stress slurpt je voorraad B-vitamines op, vooral foliumzuur. En dat kan op den duur voor problemen zorgen.
Foliumzuur is namelijk cruciaal voor je ...
Wat zijn de bijwerkingen van creatine?
Creatine is een veel gebruikt supplement, vooral onder sporters. Dat is niet zo gek, want creatine helpt je spieren om snel energie vrij te maken. Je lichaam ...
IJzer met vitamine C: Wat zijn de voordelen?
IJzer is een onmisbaar mineraal dat helpt bij het zuurstoftransport in je bloed. Er zijn twee soorten ijzer: heemijzer en non-heemijzer.
Heemijzer komt vooral...
Het beste vitamine B-complex kopen? Let op deze 4 punten
Zoek je een brede ondersteuning voor je gezondheid? Dan is een vitamine B-complex een verstandige keuze: B-vitamines zijn betrokken bij allerlei processen in ...
Het beste foliumzuur voor de zwangerschap kopen? Hier moet je op letten
Foliumzuur is de synthetische vorm van folaat (vitamine B11) , die wordt gebruikt in supplementen en verrijkte voedingsmiddelen. Het is een belangrijke vitami...
N-Acetyl-L-Cysteïne (NAC) kopen? Let op deze kenmerken
Ben je van plan om N-Acetyl-L-Cysteïne (NAC) te kopen? Dit supplement wordt vaak gebruikt vanwege de rol die het speelt bij de aanmaak van glutathion, een bel...
De werking van Inositol in het lichaam: 10 functies
Inositol is een stofje waar je misschien nog nooit van hebt gehoord, en toch speelt het op de achtergrond een grote rol in je lichaam.
Vooral in gebieden waar...
Myo-inositol kopen? Let op deze eigenschappen van het product
Myo-inositol (MI) is de meest voorkomende vorm van inositol. Je lichaam maakt het zelf aan uit glucose en is dus helemaal natuurlijk. Daarnaast krijg je klein...
D-chiro-inositol (DCI) kopen? Hier moet je op letten
D-chiro-inositol – vaak afgekort als DCI – is een van de vormen van inositol die van nature in je lichaam voorkomt. Het is minder bekend dan de populaire vari...
5 Bijzondere toepassingen van cannabis in de medische wereld
Cannabis heeft lang een beladen imago gehad. Toch groeit wereldwijd de belangstelling voor de mogelijke medische inzet ervan.
Niet als wondermiddel, maar als ...
De beste zink tabletten? Dit is onze top 3
Wil je weten welke zink tabletten het meest effectief zijn?
Ontdek hier waar je op moet letten bij het kiezen van de beste zink supplementen voor jouw gezondh...
De beste magnesium tabletten? Dit is onze top 3
Een goed magnesium supplement kan een mooie aanvulling zijn op je voedingspatroon. Maar waar moet je op letten?
In deze gids vertel ik je waar je op moet let...
De beste kurkuma pillen? Let op deze 4 criteria
Weet jij waar je op moet letten bij het kiezen van de beste kurkuma pillen?
Ik heb het voor je uitgezocht en vertel je hieronder waar goede kurkuma capsules a...
De beste Ashwagandha Kopen? Hier moet je op letten.
Ben je nieuwsgierig naar ashwagandha? En vraag je je af waar je op moet letten bij het kopen van ashwagandha als supplement?
Ik zocht het voor je uit. Ontdek ...
De beste prostaat pillen? Check deze 3 producten
Prostaat pillen kunnen de gezondheid van je prostaat ondersteunen. Maar hoe weet je nu welke echt werken en welke je beter kunt laten staan?
Het antwoord ligt...
Je Diepe Slaap snel verbeteren? Zo pak je het aan
Diepe slaap is de fase waarin je lichaam herstelt en je hersenen emoties en ervaringen verwerken. Het is essentieel om je de volgende dag energiek en veerkrac...
Het beste collageen poeder? Bekijk deze 3 supplementen
Collageen is een eiwit dat van nature in je lichaam voorkomt en zorgt voor stevigheid en elasticiteit in je huid, gewrichten, botten en andere weefsels.
Naarm...
De beste IJzer tabletten? Hier moet je op letten
Een tekort aan ijzer vul je het beste aan via je voeding. Maar soms lukt dat niet. Ijzer supplementen kunnen dan uitkomst bieden en je helpen om je ijzergehalte weer op niveau te krijgen.
De...
Berberine: Wat is het en wat zijn de voordelen?
Heb je ooit gehoord van berberine? Dit natuurlijke plantenextract is al eeuwenlang een belangrijk onderdeel van de traditionele Chinese geneeskunde.
Tegenwoo...
De beste berberine? Hier moet je op letten
Hoe kies je een berberine supplement dat echt werkt? Niet alle supplementen zijn even zuiver of goed opneembaar, en de juiste keuze maken kan lastig zijn.
In ...
De beste vitamine B12 tabletten kopen? Let op deze 4 punten
Vitamine B12 is een van de populairste supplementen en dat is niet zonder reden.
Steeds meer mensen merken de gevolgen van een B12-tekort, zoals vermoeidheid...
15 manieren om een hongergevoel tegen te gaan!
Herkenbaar? Je hebt net gegeten, maar al snel knort je maag weer. Of misschien heb je de hele dag door trek. Super frustrerend, zeker als je gezonder wilt ete...
Weinig energie tijdens het afvallen? Dit kun je er tegen doen!
Bij afvallen verwacht je misschien juist meer energie te krijgen, maar veel mensen merken het tegenovergestelde: ze voelen zich moe, soms zelfs uitgeput.
Verm...
Vermoeidheid bij Mannen: 8 Mogelijke Oorzaken op een rij
Veel mannen zijn continu moe. Vermoeidheid is een vervelende klacht, niet alleen omdat je je niet fit voelt, maar ook omdat de oorzaken niet makkelijk te vind...
Vruchtbaarheid bij mannen verhogen: Een compleet stappenplan
Bij een kinderwens is de mannelijke vruchtbaarheid net zo belangrijk als de vrouwelijke. Voor een goede kans op zwangerschap is het cruciaal dat er voldoende ...
Kan meditatie bij ADHD helpen om impulsiviteit te verminderen?
Ja, meditatie bij ADHD kan impulsiviteit verminderen door je meer controle te geven over je gedachten en reacties. Mensen met ADHD reageren vaak snel en zonde...
Sporten met ADHD: waarom is het zo enorm belangrijk?
Sporten als ADHD'er kan een echte game changer zijn. Het helpt niet alleen om je energie kwijt te raken, maar verbetert ook je slaapkwaliteit.
Of je nu kiest ...
Nagelbijten en ADHD: Hoe kun je het stoppen?
Nagelbijten is een veel voorkomende gewoonte, vooral onder mensen met ADHD. Het kan worden uitgelokt door verveling, stress of als een manier om prikkels te r...
Het korte termijngeheugen en ADHD: waarom vergeten ADHD’ers zoveel?
Mensen met ADHD hebben vaak moeite met het onthouden van informatie. Dit kan erg frustrerend zijn, zowel voor zichzelf als voor de mensen om hen heen.
Denk a...
Te laat komen en ADHD: hoe zorg je dat je op tijd komt?
Op tijd komen kan voor veel mensen een uitdaging zijn, maar voor wie ADHD heeft is dit vaak nog moeilijker. Heb je jezelf ooit betrapt op het steeds weer te l...
In slaap vallen met ADHD: 4 tips
Door 's avonds zowel je hoofd als je lijf tot rust te brengen, geef je jezelf de beste kans om lekker te slapen en de volgende dag weer fris en energiek wakke...
Hyperfocus bij ADHD: Wat is het en wat zijn de voordelen?
Heb je ooit gemerkt dat je zo opgaat in één taak dat je alles om je heen vergeet? Dat is de hyperfocus.
Dit klinkt misschien vreemd als je ADHD hebt, want ...
Soorten ADHD: De symptomen per subtype
Wist je dat er verschillende soorten ADHD zijn? ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) is meer dan alleen druk gedrag of concentratieproblemen.
Het i...
ADHD en Depressie: Hoe zijn deze Verbonden?
Steeds meer onderzoek wijst op de link tussen ADHD en depressie. Tussen de 30 en 50% van de volwassenen met ADHD ervaart op een bepaald moment in hun leven de...
Planning en ADHD: Tips om Beter te Plannen voor ADHD'ers
Planning en ADHD zijn niet altijd een makkelijke combinatie. Herken je dat? Impulsiviteit en concentratieproblemen kunnen gestructureerd werken lastig maken.
...
ADHD en Stemmingswisselingen: 11 Tips voor Meer stabiliteit
Mensen met ADHD of ADD ervaren vaak intense stemmingswisselingen. Van vrolijk naar boos of angstig in een oogwenk.
Hoewel iedereen dit wel eens meemaakt, kom...
ADHD bij kinderen: Tips om ermee om te gaan
ADHD bij kinderen uit zich in aandachtsproblemen, hyperactiviteit en impulsiviteit.
Deze kinderen hebben moeite om stil te zitten, hun aandacht erbij te houd...
ADHD en Overprikkeling: Zo blijf je prikkels de baas
Een kenmerk van ADHD (en ADD) is dat je overprikkeld kunt raken. Omdat "de prikkel-filter" in brein minder goed functioneert, kan een overbloed aan prikkels (...
Dinsdagdip: Hoe komt het en wat kun je doen?
De dinsdag dip is een bekend fenomeen bij mensen die in het weekend uitgaan en stimulerende middelen gebruiken, zoals XTC (MDMA). En dat zijn er meer dan je m...
Serotonine: Wat is het en hoe herken je een tekort?
Serotonine wordt vaak het ‘gelukshormoon’ genoemd. Maar serotonine is veel meer dan dat ene ‘happy stofje’.
Het is een signaalstof die invloed heeft op je st...
Water drinken voor het slapengaan? Het kan je nachtrust maken en breken.
Voldoende drinken is belangrijk om gezond te blijven.
Je lichaam heeft vocht nodig voor je bloedsomloop, voor het vervoeren van voedingsstoffen en om je nier...
Testosteron Verhogen Vrouwen: Zo pak je het aan!
Steeds meer vrouwen willen hun testosteronspiegel verhogen. Testosteron staat wereldwijd bekend als een "mannelijk" hormoon, maar ook vrouwen hebben testosteron, zij het in kleinere hoeveelh...
Overgangsklachten: welke soorten zijn er en wat kun je er tegen doen?
De overgang, ook wel de menopauze genoemd, is de natuurlijke transitie van een vruchtbare fase naar een periode zonder menstruatie. De gemiddelde leeftijd van...
Slaap je slecht tijdens de overgang? Dit kun je doen (stap voor stap)
Een van de veelvoorkomende klachten in de overgang zijn slaapproblemen. Door hormonale schommelingen kun je namelijk last krijgen van opvliegers, slaapapneu e...
Opvliegers in de overgang: Wat is de oorzaak en wat kun je er tegen doen?
In de overgang, of menopauze, stopt het lichaam van een vrouw geleidelijk met de aanmaak van geslachtshormonen, waardoor er geen eicellen meer rijpen en de me...
De oorzaken van menstruatieklachten in de overgang en wat te doen
Menstruatieklachten en een veranderende cyclus zijn vaak een van de eerste signalen dat je lichaam in de overgang is. Dat komt doordat de voorraad eicellen in...
Een onrustige huid tijdens de overgang? Dit kun je doen
Tijdens de overgang kunnen hormonale schommelingen je huid flink in de war brengen. De afname van oestrogeen speelt hierbij een belangrijke rol, wat kan leide...
Altijd honger? Dit zijn de oorzaken en wat eraan te doen is
Je hebt net gegeten, maar na een uur knort je maag alweer. Of je merkt dat je de hele dag door blijft snacken, hoe goed je ook je best doet om gezond te eten....
Huidverzorging en hydratatie: Van huidvitamines tot Koreaanse skincare
Een goed gehydrateerde huid straalt gezondheid en vitaliteit uit.
Waarschijnlijk weet je al dat voldoende water drinken belangrijk is, maar wist je dat je met...
11 Soorten Ontstekingsremmende Voedingsmiddelen die je gezondheid verbeteren
Met deze 11 ontstekingsremmende voedingsmiddelen kun je de schadelijke invloed van ontstekingen in het lichaam beperken. Ontstekingen hebben voor- en nadelen....
Probiotische voeding: zo helpen probiotica je darmen
Probiotische voedingsmiddelen bevatten gunstige bacteriën, probiotica genoemd, die helpen om je darmflora in balans te houden.
Bekende voorbeelden zijn yoghur...
Wat is Monacoline K en wat is de invloed op het cholesterolgehalte?
Monacoline K, een stof in rode rijst gist, wint steeds meer aan populariteit als een natuurlijk supplement om cholesterol te verlagen.
Maar wat is monacoline...
Zink in Voeding en Supplementen: De complete guide!
In dit uitgebreide artikel kom je alles te weten over zink in voeding & supplementen en wat het precies doet in je lichaam.
Ook leer je wat je kunt doen a...
Kalium in Supplementen en Voeding: De Complete Guide
Kalium is belangrijk voor onze gezondheid, van bloeddrukregulatie tot spier- en zenuwfunctie.
Ontdek in deze blog alles over kalium, van de essentiële rol die...
Chroom in Voeding en Supplementen: De Complete Guide!
Chroom is een belangrijk spoorelement dat essentieel is voor het normale metabolisme van koolhydraten, vetten en eiwitten.
Het speelt ook een rol bij het han...
Calcium in Supplementen en Voeding: De Complete Guide
Calcium is nutriënt dat onmisbaar is voor gezonde botten, tanden en diverse lichaamsfuncties.
In dit dit blogartikel leer je wat de voordelen zijn van calci...
IJzer in Voeding en Supplementen: De Complete Guide
IJzer komt voor in voeding en wordt ook vaak gebruikt in voedingssupplementen. In dit uitgebreide artikel kom je alles te weten over wat de voordelen van IJze...
Koper: Waar zit het in en wat zijn de voordelen? (complete guide)
Koper speelt een belangrijke rol bij de vorming van bindweefsel, botten en het functioneren van het immuunsysteem. In dit artikel gaan we uitgebreid in op dit mineraal en lees je alles wat j...
Natrium: Wat is het en hoe herken je een tekort? (complete guide)
De begrippen Natrium en zout worden vaak door elkaar gehaald. Ondanks dat ze veel met elkaar te maken hebben, is dit niet hetzelfde. In dit artikel kom je all...
Foliumzuur: Wat zijn de voordelen en welke soorten zijn er?
Er wordt steeds meer bekend over het belang van voldoende foliumzuur (vitamine B11/B9) en over varianten zoals folaat en 5-MTHF.
Zeker bij een kinderwens en ...
Vitamine B12: wat zijn de voordelen en wat te doen bij een tekort?
Vitamine B12 is een bekende vitamine, waar veel mensen een tekort aan hebben. Maar wat is vitamine B12 nu precies? Wat moet je doen bij een tekort en uit welk...
Jodium: Hoe herken je een tekort en waar is het goed voor?
Jodium is een populair voedingssupplement in Nederland. Ook wordt het soms toegevoegd aan zout (en brood). In dit artikel vertellen we je waar jodium allemaa...
Blauw Glidkruid (Skullcap): Wat is het en wat is de werking?
Blauw Glidkruid, ook bekend als Skullcap of Scutellaria, is een veelzijdige plant uit dezelfde familie als munt (lipbloemenfamilie) en wordt veel gebruikt als...
Heeft een vitamine B-complex bijwerkingen? Hier moet je op letten
Een vitamine B-complex is een van de meest gebruikte supplementen en is belangrijk voor je algehele gezondheid.
Een goed samengesteld vitamine B-complex hee...
Te veel vitamine B6? Dit zijn de symptomen en dit kun je doen
Veel mensen realiseren zich niet dat ze ongemerkt te veel vitamine B6 binnen krijgen, vaak door verkeerd samengestelde voedingssupplementen.
Vitamine B6 is ee...
Selenium: Wat is het en wat doet het in je Lichaam?
In dit uitgebreide artikel vind je alles wat je moet weten over Selenium in voeding en supplementen. Je leert hoe je een tekort aan selenium kunt herkennen en...
Vitamine D in voeding? Eet vaker deze 5 soorten voeding
De beste en belangrijkste manier om aan voldoende vitamine D te komen is regelmatig je huid blootstellen aan de zon. Maar helaas is dat in Nederland niet zo g...
Vitamine D, D2 of D3: Wat is het verschil en de beste optie?
Er zijn verschillende vormen van vitamine D. Zo heb je vitamine D3 en vitamine D2. Maar wat is het verschil tussen deze soorten?
In dit artikel leg ik uit wat...
Vitamine D tekort gevaarlijk? Dit zijn de grootste risico’s
Uit de laatste Voedselconsumptiepeiling van het RIVM blijkt dat 92% van de Nederlanders te weinig vitamine D binnenkrijgt. En dat kan gevaarlijk zijn, want vi...
Wat is de allerbeste probiotica? Let op deze 4 punten
Welke probiotica is écht het beste? Met zoveel opties is het lastig kiezen. Niet elke probiotica werkt even goed, en sommige supplementen bevatten te weinig a...
Hoeveel vitamine D heb je per dag nodig? Dit zijn de feiten
Wist je dat 9 op de 10 Nederlanders te weinig vitamine D binnenkrijgt? Dat blijkt uit een recent onderzoek naar ons eetpatroon. (1)
Vitamine D is essentieel v...
Is resveratrol gevaarlijk? Wij zochten het uit
Resveratrol is een krachtige antioxidant met mogelijke gezondheidsvoordelen, maar is het gevaarlijk?
Hoewel het van nature voorkomt in bepaalde voedingsmiddel...
De beste Resveratrol? Hier moet je op letten
Resveratrol staat bekend als het gezonde stofje uit rode wijn. Maar voordat je de fles opentrekt: er zijn betere bronnen waarmee je wel de voordelen krijgt, z...
Resveratrol: Wat is het en wat zijn de voordelen?
Resveratrol heeft diverse voordelen en heeft de laatste jaren veel aandacht gekregen, mede door de zogenaamde Franse paradox.
Dit intrigerende verschijnsel v...
Is berberine gevaarlijk? Wij zochten het uit
Berberine wordt vaak geprezen om zijn gezondheidsvoordelen, maar zijn er ook risico's verbonden aan het gebruik ervan?
Hoewel het over het algemeen veilig lij...
Waar zit IJzer in? 5 soorten ijzerrijke voeding
Voel je je vaak moe of futloos? Misschien krijg je niet genoeg ijzer binnen. Dit essentiële mineraal helpt je lichaam om zuurstof te vervoeren en energie op p...
Waar zit vitamine B12 in? Voeding om een B12 tekort snel aan te vullen
Vitamine B12 speelt een belangrijke rol in verschillende lichaamsfuncties, zoals de normale werking van het zenuwstelsel en immuunsysteem. Maar veel mensen kr...
Triglyceriden waarden te hoog? Zo verlaag je het op natuurlijke wijze
Veel mensen hebben te hoge triglyceriden waarden zonder dat ze het weten.
Volgens de het Lifelines cohort onderzoek van Hart -en Vaat Cijfers, heeft zo'n 15 t...
Wanneer neem je pre- en probiotica in?
Er is een interessante samenwerking gaande in onze darmen tussen de pre- en probiotica. Het is dan ook niet voor niks dat ze vaak samen genoemd worden en als ...
Wat is prebiotica en in welke voeding zit het?
Probiotica zijn een van de meest populaire voedingssupplementen, maar minder bekend zijn de prebiotica. En dat, terwijl ze de basis vormen van florerende bact...
Wat is omega-3 algenolie en wat zijn de voordelen?
Omega-3 algenolie wordt steeds populairder – en dat is niet zonder reden. Het is dé plantaardige oplossing voor iedereen die de voordelen van omega-3 wil zond...
IJzertekort? Dit is de oorzaak en zo vul je het aan
Wanneer je lichaam te weinig ijzer heeft, kan dat leiden tot vermoeidheid, zwakte en andere vervelende symptomen.
Maar wat veroorzaakt een ijzertekort precies...
Inositol, Myo-Inositol en D-chiro-Inositol (DCI): Wat is het en wat doet het?
Heb je weleens gehoord van inositol? Het is vooral onder vrouwen bekend.
Veel vrouwen gebruiken myo-inositol en D-chiro-inositol namelijk ter ondersteuning va...
Ashwagandha & het libido: Wat is de link?
Ashwagandha is een kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt in de Ayurvedische traditie.
Het staat bekend om zijn adaptogene eigenschappen, wat betekent dat het...
10 Oorzaken van vermoeidheid bij veganisten
Steeds meer mensen kiezen ervoor om veganistisch te eten, een levensstijl die zich richt op het vermijden van alle dierlijke producten.
Hoewel een plantaardig...
